1、五穀豆漿可以泡豆子。任何豆漿的製作工藝都是相同的,都是先泡豆子,然後洗豆子,最後放水,然後按下開關開始,調味用的糖可以在開始的時候放,也可以在倒起的時候放都不影響,只要不放紅糖就好。
2、搭配全麥食品是最佳選擇,比如全麥麵包,麥片、花捲等。全麥麵食不僅含有小麥胚和小麥麩,更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪,熱量低,富含複合碳水化合物,而且含有大量的營養素,如B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等。
1、五穀豆漿可以泡豆子。任何豆漿的製作工藝都是相同的,都是先泡豆子,然後洗豆子,最後放水,然後按下開關開始,調味用的糖可以在開始的時候放,也可以在倒起的時候放都不影響,只要不放紅糖就好。
2、搭配全麥食品是最佳選擇,比如全麥麵包,麥片、花捲等。全麥麵食不僅含有小麥胚和小麥麩,更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪,熱量低,富含複合碳水化合物,而且含有大量的營養素,如B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等。
1、五穀豆漿可以泡豆子。任何豆漿的製作工藝都是相同的,都是先泡豆子,然後洗豆子,最後放水,然後按下開關開始,調味用的糖可以在開始的時候放,也可以在倒起的時候放都不影響,只要不放紅糖就好。
2、搭配全麥食品是最佳選擇,比如全麥麵包,麥片、花捲等。全麥麵食不僅含有小麥胚和小麥麩,更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪,熱量低,富含複合碳水化合物,而且含有大量的營養素,如B族維生素、維生素E、鉀、硒和鐵等。
1、忌與雞蛋同食:
早上喝豆漿的時候吃個雞蛋,或是把雞蛋打在豆漿裡煮,也是許多人的飲食習慣。豆漿性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等很多營養成分,單獨飲用有很強的滋補作用。但豆漿中有一種特殊物質叫胰蛋白酶,與蛋清中的卵鬆蛋白相結合,會造成營養成分的損失,降低二者的營養價值。這樣的搭配最好不適合經常食用,容易出現蛋白質不容易吸收等情況的發生,而且還可以出現腸胃等問題。
2、忌與藥物同飲
有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分,如四環素、紅黴素等抗生素藥物。
3、忌衝紅糖:
紅糖裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後,可產生變性沉澱物,破壞營養成分。
4、忌與蜂蜜同飲:
豆漿中的蛋白質比牛奶高,兩者衝對,產生變性沉澱,不能被人體吸收。