兒童增強抵抗力的食物有哪些

　　1、多吃富含維生素C的食物。適當給孩子使用富含維生素C的食物，能有效防病。許多新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C，比如獼猴桃，西紅柿等。

　　2、合理攝入優質蛋白。

　　3、適量多攝入富含鋅的食物。鋅不但能直接抑制病毒的增殖，還能增強肌體細胞的免疫功能富含鋅的食品包括：肉類、海產品、家禽、各種豆類等食物。

　　4、食用富含鐵的食物。能增強肌體抗病能力，以達到對抗病毒的目的。較好的含鐵食品包括：動物血、奶類、蛋類、肉類等。值得注意的是，對於鐵強化食品，不能盲目補充。

　　1、魚類、貝類、牛奶等食物，蛋白質含量豐富，蛋白質是腦細胞發揮功能的物質基礎，多吃有增強記憶力作用。

　　2、雞蛋中的蛋黃，含有豐富的卵磷脂，有增強記憶力作用。

　　3、菠蘿，含有豐富的維生素C、微量元素錳，具有提神、提高記憶力。

　　4、菠菜，含有豐富的維生素以及氨基酸，可以有效的改善記憶力，提高思維能力。

　　5、豆類、蕎麥、堅果類的食物，都含有鎂離子，有效的增強記憶力。

　　酸奶是易消化的食物，吃了可以消除疲勞，而且容易吸收，不增加胃的負擔，有清理暢通腸道的作用。

　　香蕉帶有許多芳香物質，使用後這些芳香可以促進人體睡眠，使人體得到很好地放鬆。

　　燕麥富含許多營養物質，睡前使用再好不過了，同樣也易吸收。

　　蜂蜜可以降低大腦的興奮度，使身體的活躍運動變弱，可以使大腦早入睡眠狀態。

　　核桃可以改善睡眠質量是被公認的，恢復健忘、提高記憶力，而且助於良好的睡眠。

　　不僅睡前不要吃太多的東西，就算助於睡眠的也不能多吃，這樣會增加胃的負擔，而且也不利於睡眠。