1、對牆正反手抽擊球的練習，由近到遠、從輕到重地對牆擊球,讓自己逐步適應,逐步進入狀態。
2、撞牆截擊球的練習，靠近牆把球送向牆,在球反彈後未落地之前連續擊打,保證儘可能多地連續擊打次數。
3、對牆發球的練習，在牆上畫出標誌線與網齊高，觀察每次發球撞牆的位置,邊體會邊調整，找出最舒服、最準確、最有力的發球動作，多加練習定型。
4、對牆高壓球的練習，因為這種練習可以自己控制球的力度、方向和位置，在基本掌握了，高壓球技術後，就可以進行這種對牆的連續高壓球練習。
1、對牆正反手抽擊球的練習，由近到遠、從輕到重地對牆擊球,讓自己逐步適應,逐步進入狀態。
2、撞牆截擊球的練習，靠近牆把球送向牆,在球反彈後未落地之前連續擊打,保證儘可能多地連續擊打次數。
3、對牆發球的練習，在牆上畫出標誌線與網齊高，觀察每次發球撞牆的位置,邊體會邊調整，找出最舒服、最準確、最有力的發球動作，多加練習定型。
4、對牆高壓球的練習，因為這種練習可以自己控制球的力度、方向和位置，在基本掌握了，高壓球技術後，就可以進行這種對牆的連續高壓球練習。
1、對牆打乒乓球的技巧介紹：
練習對牆打只是要聯絡接球的反應速度。關鍵的是球拍的傾斜度和力度。首先要掌握的是球拍的傾斜度，拍面向上，拍背與地面傾斜度大概為45度，那樣打到牆上的球自己比較好接繼續打。力度也是對牆打的一個關鍵，掌握好力度就決定著對牆打的速度，如果不是一個挺會打的我想速度不要太快，練習時找一個自己覺得比較好的距離，然後自己調整力度，掌握到適應的距離。和人對打的區別就是一個要打底球一個要頂高球，對牆打的時候一定要控制好拍面的傾斜，過高時要傾下點，過底要傾上些，打出去的方法是用頂不是用推。看是用橫拍還是拿直拍，直拍對牆打相對簡單點，因為只要掌握力度傾斜度就可以，但橫拍是必須能熟練掌握正副面的交換應用才能持久。
2、對牆打乒乓球對眼睛有好處嗎：
打乒乓球對眼睛有一定的好處。乒乓球需要快速反應，在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張，大大促進了眼球組織血液供應和代謝，有效地改善睫狀肌調節功能，疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善，視覺調節功能也能有效地得到提高，所以打乒乓球對於控制近視眼的發展以及緩解視疲勞都有好處，有效的戶外活動也可以控制近視的發展。
1、控制好力度，力度適中可持續擊打，力度過大會導致乒乓球彈的幅度很大，擊打終止。
2、正確握拍姿勢，簡單發球、推擋、反手推球，姿勢不正確會引起乒乓球運動軌跡偏離路線。
3、增加反應速度，擊打過程中，可以由慢到快的順序練習。
乒乓球對牆擊打的方法：
1、橫板握拍反手對牆擊球，用球拍正面把乒乓球擊向牆壁，球反彈後再次用球拍正面將乒乓球擊向牆壁。
2、直拍正面對牆擊球，用球拍正面把乒乓球擊向牆壁，球反彈後再次用球拍正面將乒乓球擊向牆壁。
3、直拍反面對牆擊球，用球拍反面把乒乓球擊向牆壁，球反彈後再次用球拍反面將乒乓球擊向牆壁。
4、橫板正面對牆擊球，用球拍正面把乒乓球擊向牆壁，球反彈後再次用球拍正面將乒乓球擊向牆壁。
5、反彈對牆擊球，先用球拍將球擊向地面，反彈到牆壁上，再反彈回來用球拍擊球，然後再把球擊向地面，重複擊打即可。