在進行打牆練習時，不應過多的用力，應使用旋轉，對於初學者來說西方式的握拍容易導致手腕及手肘的拉傷，所以應使用東西結合的握拍方式；在進行球的落點控制訓練時，要對擊球點進行調整。一般來說，擊球點稍微偏後，擊出得球就會打出直線，相反擊球點提前，擊出的球就會打出斜線；在接速度快的球時應當採取借力打法，在使用借力打法時手要握緊球拍同時利用手腕固定，借力擊球時絕對不可以像打完整動作一樣，在球速相當快的情況下，再使用完整動作會令擊球點過後，導致失誤。正確的借力方式應該是在球來的時候判斷其落點，調整好擊球位置，把手放在正手擊球的位置，固定，身體重心降低，這時球已經落在拍面的正中心，這時絕對不可以放鬆，用力固定，球自然會彈回去。
1、對牆正反手抽擊球的練習，由近到遠、從輕到重地對牆擊球,讓自己逐步適應,逐步進入狀態。
2、撞牆截擊球的練習，靠近牆把球送向牆,在球反彈後未落地之前連續擊打,保證儘可能多地連續擊打次數。
3、對牆發球的練習，在牆上畫出標誌線與網齊高，觀察每次發球撞牆的位置,邊體會邊調整，找出最舒服、最準確、最有力的發球動作，多加練習定型。
4、對牆高壓球的練習，因為這種練習可以自己控制球的力度、方向和位置，在基本掌握了，高壓球技術後，就可以進行這種對牆的連續高壓球練習。
打網球也是我們大家都非常熟悉的一種運動，很多人都非常喜歡打網球，而同時我們也都知道打網球對我們的身體是有很多好處的，那麼打網球對身體有什麼好處？打網球減肥嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
可以透過打網球的方法來幫助我們起到減肥瘦身的功效，能夠有效的鍛鍊身體的骨骼肌肉，促進身體的反應能力以及機體的協調性。可以透過打網球的方法來幫助我們刺激身體各部位的脂肪快速燃燒。能夠有效的增強機體的各個器官的相互協作。同時打網球還可以起到排毒的功效，這樣對我們健康也是非常有意義的，增強身體的體質，增強機體的免疫能力。可以透過打網球的方法來幫助有效的釋放壓力，能使心臟功能得到很好的鍛鍊，促進身體的血液迴圈，促進機體的新陳代謝。
打網球是一項非常好的減肥運動，它是屬於有氧運動，可以幫助鍛鍊全身的肌肉，因為它需要全身都參與進來，才能夠完成這個打球的動作。所以說不但可以燃燒脂肪、減肥，而且還可以訓練身體的協調性，這樣可以使全身都得到很好的練習，進而改變肥胖的體質。如果想減肥的話，打網球確實是比較好的選擇，不但使人身體強壯，而且還使人身體苗條勻稱。網球是一項高效的有氧運動，不僅要精神注意力集中，而且打網球需要全身的運動，而並不是簡單的身體區域性運動。每天的作息和飲食要正常，加上保持打網球的運動習慣，能夠讓身體攝取和消耗的比例達到平均，起到減肥的作用。堅持打網球能夠使身體的血液迴圈。達到有益的身心健康，使自身的體能更加強壯，可以增強免疫力。而打網球不僅僅能夠達到減肥的作用，同時對於身體塑形十分有效，堅持打網球的人都會有非常緊實的身材，曲線十分完美。
打網球的話是可以幫助自己的身高的促進的，在平時生活中一些正處在生長髮育時期的青少年的話是可以選擇利用打網球的方式來幫助促進自身的身高的發展的，所以在平時生活中的話是需要注意的，打網球的話可以很好的鍛鍊我們身體的協調性幫助促進身體的靈活性的展開，而且在平時生活中適當的打網球的話也可以很好的幫助身體健康的維護的，所以在平時生活中的話是可以嘗試著利用打網球的方式來幫助自己的身高的生長的，一般在十六週歲的人群打網球促進身高的發育的話是有著一定的好處的，但是過了這個年齡段再去利用打網球的方式促進身高的生長的話可能並不是很明顯了，所以在平時生活中的話是需要注意的。
有一定的好處。堅持打網球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。小孩有輕度近視或者假性近視的時候，醫生都會建議多看遠的東西，多看綠色的東西，看遠處的時候，肌肉屬於放鬆狀態，相對來說不容易疲勞，不容易使近視度數加深。打網球一會兒看近，一會兒看遠，鍛鍊了眼睛的肌肉功能，能讓眼部肌肉更強健，對於預防近視是有好處的。戶外光線對眼睛近視的抑制作用是非常好的。