對牆打羽毛球的方法

　　1、從最初的以轉變正反手握拍練習開始，不斷提升自己擊球穩定性，握拍轉換的熟練度提升明顯，原先只能對牆打不多個，直到你可以隨心所欲的正反手輕打，球始終不掉，曾經無聊的數過至少1000個沒掉過，正手打累了打反手，或是正反手交替打。

　　2、隨著熟練度的提升，對於平抽擋的要求開始提升了，找不到人練習，對牆的平抽練習就顯得尤為方便了。握拍基本以反手為主，拇指可以試著頂寬面和側稜，來體驗2者的差別。定點打網高的平抽需要一定的手腕和手指的發力協調，打過一段時間後，對於出球的高度和準度都會有明顯的提升。期間可以嘗試切放、停頓、輕打、重抽等等不同的手法。

　　3、。擊球的高度在門框以上，要不打不起來，手肘基本是始終抬著不下來的，因此如果是10分鐘的正常練習，右手的三角肌的酸爽會讓你連拍子也舉不動。對高點輕打練習，小臂手指即可，手腕不要加太多力，要不控制不好落點和輕重。

　　4、想要在低點位的抽球練習，發力是個問題，抽一米以上的位置還是比較容易的，現階段是在80~90公分，據說高手的抽球控制在50公分左右，幾乎是貼著地面了，沒有一定的反手抽球的力量，球根本不會彈起來。大發力的抽球要借用手臂的外旋和拇指的頂側稜的力量了。雖然還不能達到高手的水平，但是效果還是很明顯的。

　　5、有時還會對牆練習搓球，搓的高度控制在差不多網的高度，搓的球略有點小拋物線，超過高度彈下來繼續搓，開始可能球會亂跑，慢慢會根據自己的意圖走，注意搓球的功架一定要把住，反手搓球要簡單很多。

　　6、有時抽的手痠了，沒事還會練習一些身後對牆接球，也是提升下球感。抽2箇中間的，抽一個左手的，彈回來後右手身後接球。

　　1、對牆正反手抽擊球的練習，由近到遠、從輕到重地對牆擊球,讓自己逐步適應,逐步進入狀態。

　　2、撞牆截擊球的練習，靠近牆把球送向牆,在球反彈後未落地之前連續擊打,保證儘可能多地連續擊打次數。

　　3、對牆發球的練習，在牆上畫出標誌線與網齊高，觀察每次發球撞牆的位置,邊體會邊調整，找出最舒服、最準確、最有力的發球動作，多加練習定型。

　　4、對牆高壓球的練習，因為這種練習可以自己控制球的力度、方向和位置，在基本掌握了，高壓球技術後，就可以進行這種對牆的連續高壓球練習。

　　1、對牆打乒乓球的技巧介紹：

　　練習對牆打只是要聯絡接球的反應速度。關鍵的是球拍的傾斜度和力度。首先要掌握的是球拍的傾斜度，拍面向上，拍背與地面傾斜度大概為45度，那樣打到牆上的球自己比較好接繼續打。力度也是對牆打的一個關鍵，掌握好力度就決定著對牆打的速度，如果不是一個挺會打的我想速度不要太快，練習時找一個自己覺得比較好的距離，然後自己調整力度，掌握到適應的距離。和人對打的區別就是一個要打底球一個要頂高球，對牆打的時候一定要控制好拍面的傾斜，過高時要傾下點，過底要傾上些，打出去的方法是用頂不是用推。看是用橫拍還是拿直拍，直拍對牆打相對簡單點，因為只要掌握力度傾斜度就可以，但橫拍是必須能熟練掌握正副面的交換應用才能持久。

　　2、對牆打乒乓球對眼睛有好處嗎：

　　打乒乓球對眼睛有一定的好處。乒乓球需要快速反應，在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張，大大促進了眼球組織血液供應和代謝，有效地改善睫狀肌調節功能，疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善，視覺調節功能也能有效地得到提高，所以打乒乓球對於控制近視眼的發展以及緩解視疲勞都有好處，有效的戶外活動也可以控制近視的發展。