1、兒童想要長個子的話，在平時需要多加鍛鍊，一些必要的運動活動需要多多參與，鍛鍊可以促進骨頭生長，從而讓其長個子。
2、在飲食方面，需要多給兒童多吃一些含有鈣的食物，含有鈣的食物可以促進骨頭的生長，從而幫助兒童更好的長個子。
3、在平時，還需要帶兒童去檢查身體，尤其是體內的鈣元素含量是否偏低，如果出現偏低的現象時，需要補充一些鈣片來幫助改善體內鈣元素的含量，從而讓兒童長個子。
4、還需要適當的讓兒童去做一些向上跳躍的運動，從而增加腿部的鍛鍊，這也是可以幫助兒童更好的長個子的，這個主要是針對於腿部的鍛鍊。
5、兒童在長個子的時期，飲食是會出現加量的現象的，當出現這種情況時，千萬不要不讓兒童吃飽，一定要確保吃到位，這樣才能長高個子。
6、兒童的個子和父母的基因有著很大的關係，所以，不能一味的去拔苗助長，因為當長到一定的高度後也就不會繼續生長了，能做的只是在其生長期之間確保吃飽，體內的鈣元素能夠補充到位。
1、補充營養很重要。世界上沒有一種吃了就能長高的食品，絕對長高的食物是沒有的。從科學的角度解釋，從各種食物中去交叉攝取營養才是最好的攝取方式。營養的七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。只有營養全面均衡了，個子才會長得更高。
2、適量的運動很關鍵。 運動本身能使人熟睡，這樣就能促進生長激素的分泌。身體充分地運動後，食慾能夠增加，營養吸收好，為長高提供了物質基礎。有關調查顯示，白天進行過運動的人，晚上睡眠所分泌的生長激素比白天沒有進行過運動者要多。成人如此，兒童會表現得更加明顯。為了身體能夠長高應該進行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球等運動，此外，也可以選擇自己喜歡的運動。但是需注意過度消耗體力的激烈運動，還能讓身體停止增長。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力反而讓骨骼在縱向難以生長。
3、好的心態很重要。最新研究表明，憂鬱的女孩兒長不高。父母關愛不足以及情緒不穩定，都會使腦垂體分泌的生長激素減少。另外，由於情緒不穩定，食慾會下降，睡眠的程度會變淺，生長自然也會受影響。
1、運動長高法：許多運動專案都能增高。其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效。籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的迴圈得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長。跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
2、飲食長高法：許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿蔔富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，容易被處於成長期的孩子吸收。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。
3、睡眠增高法：不論男生、女生。良好的睡眠質量十分重要，人體產生生長激素最多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺。