1、堅持做體育鍛煉體育鍛煉對於長高是最基本的、也是最有效果的一種方法，我們可以根據資料統計，一般喜歡運動的人普遍個子都長得高一些。這裡所說的體育鍛煉有很多，比如跑步、跳躍、打籃球等等。
2、在飲食上補充營養想要長高個子，除了鍛鍊以外，我們還需要在飲食方面下功夫。最好是補充鈣，因為我們的骨骼需要鈣的營養，平常多煲骨頭湯喝，多吃牛肉等營養豐富的食物，有助於長高。
3、保持足夠的睡眠在青春期間，正是自己長身體的時候，一定要有足夠的睡眠，不要熬夜，唯有睡好，才能有好的身體，這樣才能長高個子。
1、堅持做體育鍛煉體育鍛煉對於長高是最基本的、也是最有效果的一種方法，我們可以根據資料統計，一般喜歡運動的人普遍個子都長得高一些。這裡所說的體育鍛煉有很多，比如跑步、跳躍、打籃球等等。
2、在飲食上補充營養想要長高個子，除了鍛鍊以外，我們還需要在飲食方面下功夫。最好是補充鈣，因為我們的骨骼需要鈣的營養，平常多煲骨頭湯喝，多吃牛肉等營養豐富的食物，有助於長高。
3、保持足夠的睡眠在青春期間，正是自己長身體的時候，一定要有足夠的睡眠，不要熬夜，唯有睡好，才能有好的身體，這樣才能長高個子。
1、補充營養很重要。世界上沒有一種吃了就能長高的食品，絕對長高的食物是沒有的。從科學的角度解釋，從各種食物中去交叉攝取營養才是最好的攝取方式。營養的七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。只有營養全面均衡了，個子才會長得更高。
2、適量的運動很關鍵。 運動本身能使人熟睡，這樣就能促進生長激素的分泌。身體充分地運動後，食慾能夠增加，營養吸收好，為長高提供了物質基礎。有關調查顯示，白天進行過運動的人，晚上睡眠所分泌的生長激素比白天沒有進行過運動者要多。成人如此，兒童會表現得更加明顯。為了身體能夠長高應該進行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球等運動，此外，也可以選擇自己喜歡的運動。但是需注意過度消耗體力的激烈運動，還能讓身體停止增長。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力反而讓骨骼在縱向難以生長。
3、好的心態很重要。最新研究表明，憂鬱的女孩兒長不高。父母關愛不足以及情緒不穩定，都會使腦垂體分泌的生長激素減少。另外，由於情緒不穩定，食慾會下降，睡眠的程度會變淺，生長自然也會受影響。
1、增加戶外運動，特別是縱向的跳躍，因為這樣會對骨頭產生縱向的刺激，使骨骺逐漸的骨化，就能夠起到長高的作用。多曬太陽，能夠有助於補充人體的維生素D，促進對鈣離子的吸收，也能夠有助於長高。
2、在平時飲食方面，要增加蛋白質，以及鈣離子含量比較多的食物，比如肉、奶、蛋、鯽魚湯、骨頭湯，也可以把與骨頭焙乾，然後搓成粉進行沖服，能夠有效地提高人體的蛋白質以及鈣離子的攝入，對人體長高起到非常積極的作用。
3、要注意四肢的保暖，不能出現受涼，因為保暖之後血管擴張，血液迴圈加速，能夠為四肢提供更多的營養和能量支援，有助於長高。