入冬總感冒咳嗽的人+這8樣食物要少碰易生痰加重咳嗽

　　秋冬季節是感冒咳嗽的高發期。每當氣溫驟降的時候，體質稍差的人稍不留神就被呼吸系統疾病纏上，身邊的咳嗽聲此起彼伏。反覆咳嗽既讓人不舒服，還容易導致肺部出現損傷。對於經常咳嗽的人，除了注意保暖，加強鍛鍊外，飲食上也需要忌口。下面這8樣食物，咳嗽期間要少碰，吃得越多咳嗽或越重。

　　1、甜食

　　甘入脾，適當吃一點甘淡的味道就非常養脾胃。但是我們常吃的甜食，都是人工調味出來的，過甜則傷脾，容易生痰助溼，所以咳嗽期間，注意忌口甜食。

　　2、橘子

　　很多人以為橘子有止咳的作用，其實並不是這樣。實際上，具有止咳作用的只有橘子皮而已，而橘子肉卻有著相反的作用——生痰。

　　3、肥膩的食物

　　痰多咳嗽關鍵便是因為肺熱造成的。在我們的日常飲食裡，如果進食過多脂肪率較為高的食物，就可能造成溼寒太重，加劇咳嗽的症狀。這個時候也會發覺攝取過多高熱量食物之後痰的黏稠度也會提升，不容易咳出。

　　尤其是對一些哮喘病人而言，如果攝取了過多脂肪率較高的食材，還會繼續造成噁心乾嘔的狀況，堵塞呼吸系統，加劇哮喘症狀，使病症無法痊癒。

　　4、酸味食物

　　從中醫角度來說，酸味食物一般具有收斂固澀的作用。感冒咳嗽時吃下酸性的食物或藥物時，就會把這些導致感冒的不好的“邪氣”斂進體內，雖然在一時喉嚨感覺到舒服暢快，但是反而會使病情遷延，對於治療疾病就更困難了。一些帶酸味較重的水果，如檸檬、李子、山楂、烏梅等以及酸梅湯、番茄、醋等食物都屬於酸味食物，感冒伴有咳嗽的人應儘量避免吃這些食物，否則不利於病情康復。

　　5、水產海鮮

　　海鮮多屬發物，容易滋生內熱，易生痰溼。咳嗽時不建議過多吃海鮮，對海鮮過敏的更不能吃，會加重咳嗽，並出現胸悶、心慌、氣短症狀。在魚類中，白鰱、帶魚的影響又是最大，儘量不要吃。

　　6、堅果

　　堅果中的蛋白質、油脂、礦物質、維生素含量較高，食用堅果後可能加重燥熱症狀，導致咽部不適，從而加重咳嗽。因此，咳嗽時應謹慎食用堅果。

　　7、辛辣食物

　　感冒期間人體的體溫會有所升高，並且體內的新陳代謝也會出現增快的情況，這個時候應避免食用一切辛辣刺激的食物。

　　如果因為辛辣食物激發細菌感染，侵犯氣管粘膜，就形成了支氣管炎，這時咳嗽就會加劇，形成粘痰，咳嗽就會變得遷延不愈。

　　8、生冷食物

　　生冷的食物包括各種冷飲、冰品、涼了的食物以及寒涼的水果。“形寒飲冷則傷肺”，身體受寒後再飲用生冷的東西，就會傷及肺、脾和胃。脾的功能下降，會聚溼生痰；肺氣閉塞，症狀會加重。

　　三伏已盡，八月將末，我們迎來了二十四節氣中的處暑。民諺雲：“處暑天不暑，炎熱在中午”。意思是說處暑節氣並未出暑，白天氣溫雖然仍會很高。但是從處暑開始，人體出汗減少了，機體進入休整恢復階段，人們常有疲憊感，從而產生“秋乏”。同時還會出現口鼻乾燥、皮膚幹癢、大便乾燥等“秋燥”症狀。所以，處暑之後，我們應該要多吃一些潤秋燥、解秋乏的食物，下面8種食物別錯過了。

　　處暑後要要吃8種食物，防秋燥、解秋乏

　　1、鴨肉

　　處暑時節，很多地方都有吃鴨子的習俗。中醫認為，鴨肉味甘、鹹，性微涼，能養陰潤燥，清虛熱，很適合夏秋季節食用。適用於體內有熱、上火的人常吃，食慾不佳、水腫及大便乾結的人食之更佳。而且含有豐富的蛋白質、維生素B族、維生素A以及鉀、鐵、銅、鋅等多種營養成分，補益身體、增強免疫力、提高抗病能力，在氣候變化的處暑時節吃有助於預防感冒。

　　2、蜂蜜

　　從中醫角度來說，蜂蜜性平味甘，有潤燥滑腸、清熱潤肺之功，能緩解皮膚乾燥、咽乾、鼻幹及大便乾結等問題。秋天氣候乾燥，人很容易損失津液，如果每天喝一杯溫蜂蜜水，則能幫助滋養身體和肺部，緩解秋燥。

　　此外，蜂蜜中含有多種糖類，主要為葡萄糖和果糖，佔總糖量的70%以上。與其他糖類不同的是，葡萄糖和果糖不需要經過消化就能直接被人體吸收利用，能夠快速轉化成熱量提供給身體，可以改善血液的營養狀況，起到抗疲勞、恢復體能的效果。

　　3、花生

　　處暑後，雨水減少，炎熱和乾燥並存，使得人體水分流失加快，從而造成皮膚乾燥瘙癢。花生中含有豐富的脂肪酸、維生素A、維生素E、維生素B族、氨基酸、卵磷脂等，這些物質具有潤膚養顏的作用，能夠讓我們的肌膚富有光澤，有助於緩解皮膚瘙癢。

　　另外，花生中含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們促進胃腸蠕動，加快食物的消化和吸收，並且其所含的油脂對腸道有潤滑的作用，從而能夠起到預防便秘的作用。

　　4、石榴

　　石榴味甘酸澀，果實汁水豐富，養陰生津、潤燥作用明顯，秋季乾燥，咽喉燥渴時吃最好。從營養角度來說，石榴富含糖類、蛋白質、檸檬酸、蘋果酸、維生素C、維生素E、B族維生素及鉀、磷、鈣等礦物質等營養素，可以補充人體能量和熱量，是純天然的營養品。同時還含有多種生物鹼、多酚類物質、黃酮類化合物等，能夠清除自由基，改善機體新陳代謝。

　　5、龍眼

　　老福州在處暑的時候要吃龍眼配稀飯，因為夏天的時候天氣比較熱，人體消耗了很多熱量，龍眼當中含有豐富的蛋白質、葡萄糖以及維生素等成分，此外，龍眼當中還富含鈣、磷、鐵等微量元素，因而日常吃些龍眼，對於機體可以起到一定的滋補作用。

　　6、葡萄

　　許多人一到秋天身體就有一種說不出的疲憊感，這就是我們常說的秋乏。而葡萄是一種含糖量極高的水果，主要以葡萄糖為主，能很快被人體吸收和利用，可以為大腦和身體提供所需的能量，促進體力恢復，快速緩解疲勞。當人體出現低血糖時，若及時食用一些葡萄或飲用葡萄汁，即可使症狀得到緩解。因此秋乏時吃一些葡萄可以快速改善。

　　7、蓮藕

　　常言道：荷蓮一身寶，秋藕最補人。入秋之後的蓮藕更加肥碩，口感甜脆多汁，是潤燥、養陰、潤肺佳品。蓮藕富含蛋白質、澱粉、維生素C、纖維素、維生素A、維生素E、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、鈣、鉀、磷、鐵、鎂等營養物質，生吃可清熱除煩、生津解渴；煮熟後則能開胃健脾、消食止瀉、滋補身體。

　　8、梨

　　處暑吃梨子能利尿通便、緩解秋燥。秋季燥邪當令，人體稍不注意就會因燥邪侵襲而出現咽乾口渴、皮膚幹癢、肺熱咳嗽等症。而梨果汁水充足，含水量高達80%以上，脆甜可口，素有“天然礦泉水”之稱，是生津解渴的好食材，中醫更是將其作為防治“秋燥”的良藥。一般人都可食用，肝炎、肝硬化、腎功能不佳者尤其適合。

　　春季是一個特別好的養生時節，相信很多人在經歷了冬季的寒冷之後，在春暖花開之後，都想各種各樣的方法來養生，提高身體的各項機能，讓身體更健康。但是春季養生在食物選擇方面一定要注意，以下這些食物不宜多吃。

　　那麼春季養生哪些食物不能多吃？

　　1、春筍

　　春筍屬於春季一種很常見的蔬菜，吃起來特別的鮮嫩，營養價值也比較豐富，尤其是植物蛋白含量比較高，還有人體所需要的鈣、鐵、磷等微量元素也比較多，在春季吃春筍可以預防便秘以及助消化。但是要注意，春筍裡面有難溶性的草酸，草酸跟鈣相遇就會變成草酸鈣，容易形成結石，所以春筍要儘量少吃。

　　2、新鮮黑木耳

　　黑木耳是生活中很常見的一種食材，黑木耳的營養價值很豐富，是公認的一種健康食品。在春季，黑木耳的生長特別快，很多人喜歡直接購買新鮮的來吃，要注意黑木耳不能多吃，要有節制，因為新鮮的黑木耳裡面有卟啉類光感物質，容易讓皮膚曬黑，甚至出現瘙癢、水腫等不適的症狀。

　　3、香椿

　　香椿是在春季才能吃到的一種特別嫩的蔬菜，這種蔬菜的季節性特別強，在別的時間是基本吃不到的，所以很多人在春季都喜歡吃這種蔬菜。可是要注意，香椿裡面的亞硝酸鹽含量是比較高的，吃的太多對身體健康會有影響，因此儘量少吃。

　　4、韭菜

　　春天的韭菜特別的嫩，非常的鮮美，很多人喜歡吃，韭菜可以炒雞蛋，可以包包子，包餃子吃，韭菜的纖維素比較豐富，可促進腸胃的蠕動，但是韭菜吃的太多容易導致消化不良，而且還可能會上火，所以春季韭菜要少吃。

　　5、芥菜

　　春天是陽氣生髮的季節，身體比較容易有肝臟或胃部火旺，芥菜的口味偏辣，屬於發物，雖然這種蔬菜裡面含有的維生素C與維生素B比較豐富，但是仍然要少吃，否則很容易出現上火的現象。

　　另外，春季養生在飲食方面應該要多吃一些禽類的肉，少吃畜類的肉，因為畜類肉的脂肪裡面飽和脂肪酸比較多，膽固醇也比較高，而禽類的比如雞肉，鴨肉，鵝肉脂肪比較少，具有較好的保護心臟作用。要少吃具有氧化作用的食物，比如一些油炸的食物，泡麵，漢堡之類的，都屬於氧化類食物。要多吃富含維生素C的食物，可以阻止血管壁的氧化反應，保證血管的暢通。