入冬進補最好方法

　　1、多吃素食，補充膳食纖維。由於我們的生活水平提高了，平時肉類並不缺，如果再進補過多肉類食物，由於天冷運動少，胃腸消化能力會降低，同時個人的體重也會增加、會出現便秘現象，這時每最好每天吃些豆類、水果。平時多吃一些茹類、木耳和海帶等，透過這些食物補充膳食纖維，促進胃腸蠕動。

　　2、多喝溫開水，補充水分。冬天天氣乾燥，同時如果在辦公室或家裡開暖氣的話，我們體內的水分丟失量增多，這就會導致身體缺水而引起身體不舒或誘發心腦血管疾病。每天至少喝8杯水，注意喝溫開水，不要喝冷水。

　　3、多補充維生素A：由於寒冷的冬天易引發感冒，而補充維生素A可以增加人體呼吸道黏膜的完整性，預防感冒。含維生素A的食物有雞蛋、牛奶、動物肝臟、胡蘿蔔、西蘭花、芥蘭、橙子等。除了動物肝臟一週吃一次，其它的每天都可以吃。

　　4、多補鈣：冬天陽光少，而且人們穿的衣服多，常在屋內，所以透過曬太陽補充鈣難做到，這時就需要透過多吃一些海魚、蛋黃或含鈣高的牛奶，或者在醫生的指導下補充一些維生素D補充劑。

　　5、多吃薯類補充其它維生素。適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A。這樣就會避免因為缺乏維生素C而導致口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。

　　1、氣虛者宜選用紅參、黃芪、黨參、白朮、靈芝等；中成藥有補中益氣丸，參苓白朮散、參花王漿、參花膏等。

　　2、血虛時選當歸、熟地、阿膠、桑椹子等；中成藥有養血安神丸、歸脾丸、阿膠補血劑、當歸膏等。

　　3、陰虛者宜用靈芝、玄參、麥冬、女貞子、龜板、枸杞等；中成藥有六味地黃丸、天王補心丹等。

　　4、陽虛者當用壯陽之品如人參、鹿茸、附子、海馬、杜腫、淫羊藿等；中成藥有金蕢腎氣丸、壯腰健腎丸、十全大補丸、人參鹿茸等。

　　1、秋天。秋天是一年中最為清爽的季節，也是為身體進補的好時機。在涼爽的秋風裡，透過天然健康的飲食方式將機體的狀態調整到最佳，不僅可以補充元氣，還能很好地預防冬日疾病。

　　2、人體在秋季特別容易感覺燥熱，出現諸如皮膚乾燥、咽痛、口乾等表象，中醫上稱之為秋燥。由於秋天早晚溫差大，各種呼吸道病菌和病毒也較為活躍，還特別容易罹患感冒等呼吸道疾病。因此，秋天飲食應特別以滋陰潤燥為重，多食溫潤食品。

　　3、適宜秋天食用的肉類：烏雞、豬蹄、甲魚。

　　4、適宜秋天選購的水果：口味酸甜的水果可以刺激唾液分泌，輔助消化，所以蘋果、葡萄、柑橘都特別適合秋天食用。