全麥吐司怎麼吃才好吃

　　全麥麵包的搭配方法如下：

　　1、全麥麵包可製作成三明治一樣有夾心的，可提升口感。但是三明治的夾心應該換為番茄醬加上雞蛋和生菜，將會更加健康可口；

　　2、全麥麵包搭配水果來吃，在全麥麵包上面可以抹上番茄醬，或者花生醬等等；

　　3、全麥麵包與牛奶一起搭配來吃。牛奶帶有一點甜味，和麵包搭配一起就能促成一頓早餐，並要加上雞蛋和蔬菜水果；

　　4、全麥麵包與披薩餅搭配來吃；

　　5、全麥麵包的中間挖出一部分，放入適量蔬菜沫，加上一份烤肉在烤箱裡面烤制。

　　1、中間夾心：兩片或多片全麥土司中間可以夾入各種配料，根據個人喜好，可以夾雞蛋、乳酪、香腸、果醬等。

　　2、先泡後烤：可以先將全麥土司放到牛奶、蛋奶或者椰漿中吸飽汁水，再放進烤箱內烤一段時間。

　　3、土司二次加工：調好各種美味的醬汁抹上去，加入足夠分量的香腸火腿，撒上乳酪末，再配以生菜。

　　和攝入與消耗都有關，如果早餐只吃適量的全麥吐司不會發胖，全麥吐司本身能量不多，不會提供太多脂肪或者糖類，長胖的原因可能是消耗太少，控制飲食的同時需要適量運動。全麥土司指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉製作的一般麵包。特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，有香氣。營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維，維生素及鋅，鉀等礦物質，比普通麵包更容易生黴變質。