兩腿減肥方法

　　1、倒踩腳踏車，利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

　　2、踢腿提臀式，腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!

　　3、半蹲擺腿式，在蹲馬步之後，大腿會感覺非常的酸，則這個時候可以稍微擺動大腿內側，並且運動大腿內側的肉肉，持續5次，每次一分鐘。

　　4、弓箭步式，加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。

　　1、雙腿併攏，雙手叉腰，緩緩踮起腳尖，腳跟離地，膝關節保持伸直狀態，踮至極限時快速放下腳後跟，但不要完全落地，每組20下，做2組，可以強化小腿肌力，美化小腿線條，小提示：站在樓梯邊上做，效果更好。

　　2、坐在椅子上，腳掌著地，雙腿彎曲，將左腳搭在右腿上，以左腳腳踝為中心，順時針轉動30-50次，在逆時針轉動30-50次，接著換右腳。

　　1、空閒時間做腿部按摩，學生MM們每天都要坐在教室裡很長時間，腿部血液迴圈容易不流暢，這樣會導致腿部變粗的後果。所以在空閒的時間要給腿部做做按摩，用拳頭去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你還可以學會如何敲膽經，晚上回去宿舍敲一敲，對瘦腿有很好的幫助。

　　2、吃完飯站一站或散散步，平常在教室裡坐的時間已經夠長了，那麼吃完午飯和晚飯後就站一站吧。回到宿舍，背靠牆，踮起腳尖站半個小時，一來不會駝背，二來也可以讓小腿線條更加緊實。當然，最好是和好朋友一起去操場散散步，這樣不僅有助於消化，而且瘦腿效果更好。

　　3、不要蹺二郎腿，長期用同樣的姿勢坐著肯定會覺得很枯燥，但這並不能成為你蹺二郎腿的藉口。經常蹺二郎腿會導致骨盆變形，骨盆會因此變得很大，對身體有影響。而且蹺二郎腿會導致血液流通不暢，讓小腿越來越粗。

　　4、刮痧瘦腿，下了晚自習回到宿舍後，準備一個牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然後按照穴位從上往下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，刮完左腿刮右腿。最好每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。