瘦腿減肥簡單方法

　　1、按摩瘦腿：

　　透過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。

　　2、休息時抬高雙腿：

　　在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘，比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西，起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，以緩解孕期水腫。在辦公室工作時可以在桌子下面放一個凳子或一摞書，把腿放在上面。

　　3、運動鍛鍊：

　　平時堅持鍛鍊，不要太過於安逸，可以有效消除水腫，在晚飯後可以出去散散步，或者跑步，進行一系列的運動，有益身心還能減肥，還有去健身房也是可以的。

　　第一方面：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。這個方法要不斷的去堅持才有效果，如果只是堅持一段時間效果會非常不明顯。

　　第二方面：.當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。還要加強鍛鍊才行，這樣才有幫助。

　　第三方面：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。還可以透過騎腳踏車來改善，這個方法也是非常健康的方法。

　　第一、 我們可以使用保鮮膜，把保鮮膜包裹在腿上，包裹的時候我們可以塗抹一些發熱的溶劑，這樣子腿部就容易發熱出汗，從而達到瘦腿的目的。

　　第二、 我們也可以經常按摩一下我們的腿部，用雙手給腿部一個向上的力，每天推幾十次，直到腿部有發熱的感覺。

　　第三、 還有就是自己在睡覺之前腿部多多用力，腳背用力，多多練習腿部的肌肉，讓自己的肌肉變得有線條比較緊繃。

　　第四、 還有就是不要經常坐著，多走一走，要不然的話，脂肪都會堆積在在腿上面，尤其是飯後，不要吃完飯就坐在那裡。