1、一般來說65歲以上就不要做深蹲這種高風險的動作，以防引起體位性的血壓波動或者意外傷害。老年人最好的鍛鍊方式是散步，或者其它力所能及的輕負荷運動。
2、老人應特別重視有助於心血管健康的運動,如游泳、慢跑、散步、騎車等。鑑於心血管疾病已成為威脅老年人的“第一殺手”,老年人有意識地鍛鍊心血管就顯得格外重要。為保證心血管確實得到有效鍛鍊,專家們建議有條件的老年人每週都應從事3～5次、每次30～60分鐘的不同型別運動,強度從溫和至稍稍吃力。
1、一般來說65歲以上就不要做深蹲這種高風險的動作，以防引起體位性的血壓波動或者意外傷害。老年人最好的鍛鍊方式是散步，或者其它力所能及的輕負荷運動。
2、老人應特別重視有助於心血管健康的運動,如游泳、慢跑、散步、騎車等。鑑於心血管疾病已成為威脅老年人的“第一殺手”,老年人有意識地鍛鍊心血管就顯得格外重要。為保證心血管確實得到有效鍛鍊,專家們建議有條件的老年人每週都應從事3～5次、每次30～60分鐘的不同型別運動,強度從溫和至稍稍吃力。
60歲以上老人享有政策性的優惠，如乘車免費、掛號費免費、參觀等免費、部分社群活動免費，如注射流感疫苗等。百歲以上老人還享有月補助金。
法律依據：
根據《國務院關於開展新型農村社會養老保險試點的指導意見》第七條規定，年滿60週歲、未享受城鎮職工基本養老保險待遇的農村有戶籍的老年人，可以按月領取養老金。
新農保制度實施時，已年滿60週歲、未享受城鎮職工基本養老保險待遇的，不用繳費，可以按月領取基礎養老金，但其符合參保條件的子女應當參保繳費；距領取年齡不足15年的，應按年繳費，也允許補繳，累計繳費不超過15年；距領取年齡超過15年的，應按年繳費，累計繳費不少於15年。
1、可以適量吃。
2、白果性平，味甘、澀，有斂肺定喘、止帶、縮小便的功效，主治白濁、帶下、小便數頻等症狀。並且含有黃酮類、甾醇等有效成分，有降低血清膽固醇、輔助降血壓的作用，可用於高血壓、冠心病、高血脂等疾病的治療，還可以提高記憶力，預防老年痴呆，因此老年人可以適量食用白果。
3、老年人身體虛弱，身體代謝、解毒能力較差，而白果是一味有毒藥材，過量使用會導致中毒，這對老年人的身體傷害是非常大的。雖然浸泡、煮熟可以降低白果的毒性，但也不宜過量食用。
4、雖然白果含氨基酸、維生素等營養物質，有抗衰防老、增強記憶力、降血壓的作用，但白果具有毒性，過量食用會導致中毒，白果中毒常見腹痛、腹瀉、嘔吐、抽搐等症狀。白果不適宜長期食用，以免對身體造成傷害。