1、高速大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
2、加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
3、快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。
4、發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
5、發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
1、高速大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
2、加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
3、快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。
4、發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
5、發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
1、200米的話起跑就不用太糾結，關鍵是中後段能不能跟上，首先要呼吸均勻，一定不要憋氣，那是最後十米的事兒，跑法如果沒基礎的話，記著一點，身體的左右擺動幅度儘量小一些，上下起伏也儘量小，每一步的跨度要適中，不要跨太大，登地浪費力量，最重要。
2、跑前要熱身，把肌腱拉開，可以提高成績，更能減少受傷機率，主要拉伸腰部肌肉，大腿內側和前後側，還有小腿肌肉。
1、從跑道左側的切點開始，即沿直線跑一段距離。
2、在前100米，不能用盡所有的力量，只用大約90%的體力。
3、注意跑動點的曲線，如身體向內，外擺臂應大於內擺，雙腳前掌心略向內擺，目的是克服離心力。同時在曲線上跑步步幅略大，頻率略慢。
4、進入直線後，保持身體向前。
5、在轉彎處跑步時，應緊靠賽道左側。計算後，可以少跑兩三米，在拐角處跑得寬一點，次數少一點，這樣可以節省體力。