八段錦運氣方法

　　1、少林八段錦在練習時採用逆腹式呼吸,同時配合提肛呼吸。具體方法是,吸氣時提肛、收腹、隔肌上升。呼氣時隔肌下降、松腹、松肛。

　　2、與動作結合時遵循起吸落呼、開吸合呼、蓄吸發呼的呼吸原則,在每一段主體動作中的鬆緊與動靜的變化交替處採用閉氣。

　　3、如“兩手託天理三焦”一式,兩手上託時,吸氣;保持抻拉時,閉氣;兩手下落時,呼氣。在動作的初學階段,要以自然呼吸為主,不要刻意追求呼吸的細、勻、深、長,不要刻意追求呼吸與動作的配合,不要讓呼吸成為心理負擔,以免出現頭暈、噁心、心慌、氣短等現象。要因人而異,量力而行,動作與呼吸的配合要順其自然,在循序漸進中進入不調而自調的狀態。

　　1、八段錦呼吸方法口訣是，雙手託天利三焦，左右開弓如射鵰。調理脾胃運兩手，五病七傷往後瞧。招拳怒目增力氣，背後起點諸病消。提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰，攥拳怒目增氣力，背後七顛百病消。

　　2、預備式一意守丹田，寧靜心神，調整呼吸，端正身型。

　　3、雙手託天理三焦一意想三焦通暢，兩掌上託氣從關元提至天突，兩掌下落氣從天突降至關元。

　　4、左右開弓似射鵰一開弓勁達脊背，意至食指商陽。

　　5、調理脾胃須單舉一意想丹田，伸拉兩脅，吸入清氣，撥出濁氣。

　　6、五勞七傷往後瞧一旋臂刺激手腕原穴，後瞧轉動頸部大椎，展肩勁達脊背，蹲身氣沉丹田。

　　7、搖頭擺尾去心火一搖頭放鬆大椎，擺尾轉動尾間，呼吸取其自然，意念守在湧泉。

　　8、雙手攀足固腎腰一摩運膀胱經，暢通任督二脈，意念守在命門，氣息沉至丹田。

　　9、攢拳怒目增氣力一左右擰轉脊柱，氣力發於丹田，旋腕用力抓握，兩眼怒目睜圓。

　　10、背後七顛百病消一腳趾用力抓地，百會向上虛領，放鬆肢體下顛，吸氣呼氣想丹田。

　　11、收式一氣息歸元守丹田，靜養一會再還原。

　　八段錦呼吸方法口訣是，雙手託天利三焦，左右開弓如射鵰。調理脾胃運兩手，五癆七傷往後瞧。摺拳怒目增力氣，背後起點諸病消。提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰，攥拳怒目增氣力，背後七顛百病消。

　　1、預備式—意守丹田，寧靜心神，調整呼吸，端正身型。2、雙手託天理三焦—意想三焦通暢，兩掌上託氣從關元提至天突，兩掌下落氣從天突降至關元。3、左右開弓似射鵰—開弓勁達脊背，意至食指商陽。4、調理脾胃須單舉—意想丹田，伸拉兩脅，吸入清氣，撥出濁氣。5、五勞七傷往後瞧—旋臂刺激手腕原穴，後瞧轉動頸部大椎，展肩勁達脊背，蹲身氣沉丹田。6、搖頭擺尾去心火—搖頭放鬆大椎，擺尾轉動尾閭，呼吸取其自然，意念守在湧泉。7、雙手攀足固腎腰—摩運膀胱經，暢通任督二脈，意念守在命門，氣息沉至丹田。8、攢拳怒目增氣力—左右擰轉脊柱，氣力發於丹田，旋腕用力抓握，兩眼怒目睜圓。9、背後七顛百病消—腳趾用力抓地，百會向上虛領，放鬆肢體下顛，吸氣呼氣想丹田。

　　10、收式—氣息歸元守丹田，靜養一會再還原。