冬天可以吃什麼水果+這6種最好了

　　一到冬天，天氣比較寒冷。人們除了必要的上班上學外就比較喜歡窩在家裡面，因為缺少了身體的鍛鍊，那隻能從飲食方面來補充營養了。那麼冬天可以吃些什麼水果呢？本期的冬季飲食文化，為你解析。

　　1、石榴

　　石榴對於我們來說是最熟悉不過了。吃起來美味甘甜，有生津止渴、殺蟲止痢的作用。我們也常見有關石榴的飲料，酸石榴對防治腹瀉很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，並可殺蟲抑菌。如果患有口腔潰瘍，每天早晨用石榴汁含漱幾次，可以緩解口腔潰瘍。

　　2、橘子

　　橘子含有大量維生素C，是冬季水果中的佳品。橘子具有止咳、化痰、潤肺、健脾的藥效。常見的老年人急慢性支氣管炎以及心血管病患者，可以多吃橘子補充維生素C。堅持每天吃1個橘子對口腔病、喉嚨病、胃病還有著預防的作用。

　　3、蘋果

　　蘋果是我們常見的水果，蘋果甘涼可口，吃蘋果對心血管的健康有著保護作用。還可以改善呼吸系統及肺的功能。其實很多人都不知道，蘋果加熱後食用，功效更為顯著。因為加熱後的蘋果，膳食纖維和果膠變得軟化，這樣更容易被人體吸收。

　　4、馬蹄

　　冬季是馬蹄成熟的季節，此時吃馬蹄是最為新鮮甘甜的。馬蹄有清熱解毒的功效，吃馬蹄可以預防咳嗽、喉嚨疼痛等效果。可以將馬蹄切碎，加冰糖煮著吃，有退燒的功效。可見，馬蹄是冬節的時令水果。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃也是秋冬季上市。獼猴桃的維生素C含量極高。同時還含有血清促進素，對穩定情緒、鎮靜心情有著顯著效果，果中還還有膳食纖維能夠促進心臟健康、利於消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有清熱解毒的功效，是冬季水果的佳品。

　　6、木瓜

　　吃木瓜美白豐臀，這是民間流傳的一個寓言。木瓜可以鮮吃，美味可口。還可以入湯，會使肉質更加鮮嫩，有很好的潤燥效果。在飯後吃些木瓜可以幫助消化，促進脂肪的分解，防治肥胖，讓你變得更加美麗。

　　日常生活中，相信有很多朋友都經歷過便秘這個問題，雖然它並不是什麼大病，但是一旦發作也是讓人感覺到很苦惱。引起便秘的因素有很多，主要是跟每個人的個人體質、生活習慣、飲食習慣等有著一定的聯絡。建議大家在飲食中多吃一些水果，那麼大便乾結吃什麼水果好？

　　便秘應該吃什麼水果這6種水果適合便秘蘋果

　　日常生活中，蘋果這種食物對於我們常見的腹瀉以及便秘問題，都能夠起到一定的緩解和治療作用。在蘋果這種食物當中，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維，具有著較強的保水能力，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內的垃圾。

　　火龍果

　　火龍果性涼，寒涼的性味可以增強腸道的滑利性，可以減小糞便排出的難度，有通便的作用。

　　火龍果中含有豐富的果膠，食用可以才腸道表面形成一層果膠層，果膠具有很強的滑利性，因此也有通便的作用。

　　火龍果的黑色籽粒中，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果。對孕期便秘、產後便秘以及兒童便秘有輔助治療的作用。

　　火龍果富含的水溶性纖維有助胃腸蠕動，具有促進胃腸消化的功能對便秘有輔助治療的作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內堆積的有害物質，同時還能夠在一定程度上幫助我們預防動脈硬化、腸癌的風險。所以當你生活中存在有便秘問題，那麼我們在清晨空腹狀態下吃上一到兩個獼猴桃，長期以往你就會發現便秘問題會被有所改善。

　　柚子

　　柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便可立即通暢。不過要注意的是柚子有滑腸的作用，容易發生腹瀉，因此胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

　　梨

　　梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

　　木瓜

　　木瓜對緩解便秘還是有好處的，木瓜當中含有90%的水分，是一種很好的利尿劑，還含有大量的維生素C，。除了具有抗氧化之外，其次就是含有大量的纖維，能夠促進胃腸道的消化，能夠運輸各種毒素幫助排出體外。

　　一日之計在於晨，一年之計在於春。到了春天，這是個萬物復甦的季節，不過這時候是流感的高發季節，那麼春天的時候養生適合吃些什麼呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、春筍

　　說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍被譽為“素食第一品”，其體肥厚，美味爽口，營養豐富，可葷可素。做法不同，風味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳餚。蘇東坡曾道：“無竹則俗，無肉則瘦，若想不俗也不瘦，天天筍煮肉。”

　　2、櫻桃

　　素有“春果第一枝”的美譽，果實肉厚，唯美多汁，色澤鮮豔，營養豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。

　　3、菠菜

　　菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。

　　4、梨

　　春季乾燥，梨是首選水果之一。因為梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃、降低血壓、清熱鎮靜等功能。

　　5、韭菜

　　韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。

　　6、春芽

　　春天裡所有的植物都生髮線鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

　　7、蜂蜜

　　春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力是春季最理想的滋補品。

　　8、紅棗

　　中醫認為春季為肝氣旺盛之時，易吃甜味食品，以健脾胃之氣。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品，即可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。