冬天怎麼防寒保暖

　　1、冬季要泡腳，冬季的時候，我們的腳部保暖措施一定要做到位，因為寒氣很容易透過我們的腳部進入到我們體內，而這個時候，我們可以採用泡腳的方式給腳部進行保暖，同時，除了用泡腳之外，我們還可以用一些暖貼放在鞋墊上給腳部保暖。

　　2、吃鈣鐵食物，鈣元素與鐵元素有益於我們體溫的升高，在冬季的時候，我們如果想讓體熱提高，血液迴圈就得加快，而血液的關聯因素就是鐵元素，血液缺鐵，容易導致人出現怕冷，貧血等現象。

　　3、房間要透氣，不少人感覺冬季天氣比較冷，就很不開窗戶，整天把自己悶在一個封閉的屋子裡，其實這種做法是不行的，因為不流通空氣的環境會導致我們身體出現這樣或那樣的問題，嚴重的可能導致我們呼吸困難，肺功能出現病變。

　　4、別憋尿睡覺，冬季很冷，有些人在晚上睡覺的時候，明明已經有尿意，但是自己卻因為冷的原因不想起床小便，這樣的做法就會導致後期出現尿失禁，嚴重的也有可能導致前列腺出現感染，這就導致我們的健康會大打折扣。

　　5、晨練別太早，現在跟隨生活水平的急速提高，不少中老年人喜歡在早上做一下晨練，但是，即便說運動讓人長壽，我們也得分清四季氣溫再去運動，冬季氣溫本身就比較低，在早上的時候氣溫非常低，很容易導致感冒。

　　6、全方位保暖，冬季保暖是一個長期的過程，我們該有的保暖用品都應該具備，比如，暖寶寶，暖貼，空調，電爐、體外禦寒的衣物、襪子、手套、帽子、圍巾及床上的被子等等，鞋子建議大家穿那種高幫保暖的鞋子比較好，總之，冬季保暖，只要有心，我們都能禦寒成功。

　　1、多穿衣服。選擇厚一點的棉衣、棉褲、棉鞋，這個時候一定不要覺得穿的多了不好看哦。

　　2、屋子裡燒火爐。火爐可以很快的提升周圍空間的溫度，是冬天最常用的取暖方法之一，注意一定要用煙筒將煤炭裡的二氧化碳抽出室外，否則很容易中煤毒的。

　　3、電烤扇取暖。根據需要選擇合適大小的電烤扇，插上電，開啟開關後屋子也也會很快升溫。

　　4、貼暖貼。身上特別冷的時候，可以拿來兩片暖貼貼在襯衣外面，兩分鐘後暖貼就會自動發熱，然後把熱量傳給你的身體，感覺特別舒服。

　　5、開空調。冬季開空調製暖已經是非常普遍的事情了，注意窗戶、門都要關緊，這樣才能把溫度更快的提上去。

　　6、運動。冬季跑跑步或者做些其它的運動自身就會提高體溫，遠離寒冷，而且還鍛鍊了身體，一舉兩得啊。

　　一年有二十四個節氣，立冬節氣就是其中比較特別的一個節氣，也是冬季中的第一個節氣，這個時候全國大多數地區都會進入冬季，尤其是北方地區，立冬之後一般都會出現大降溫，大多數地區的溫度大概在十度至十幾度之間。

　　今年立冬有多冷2021？

　　與此同時，中央氣象臺釋出了寒潮、暴雪和大風的黃色警報。中東大部分地區氣溫下降了8℃-10℃，部分地區可達12℃-14℃，區域性氣溫下降超過16℃

　　入冬前後，我國北方大部分地區將跨入冬季門檻，今年也不例外。截至11月5日，東北大部、新疆、青海、西藏、內蒙古、甘肅、寧夏、陝西北部、山西大部和河北中北部已進入氣象冬季。

　　這股寒潮將加速冬季向南推進。山東、河南、河北南部、陝西南部、江蘇北部、安徽北部和貴州西部正在進行秋冬轉型。特別是受這股寒潮的影響，山東、陝西中南部、江蘇、安徽等尚未入冬的地區氣溫大幅下降，降幅可能超過10℃，有“冬夜”之感。

　　此外，秋季的範圍也是一次大規模的向南運動。廣西和廣東大部分地區已正式進入秋季。夏季，只剩下海南、廣東南部沿海、臺灣沿海和雲南的零星地區。

　　立冬了今年冬天到底冷不冷？

　　發生階段性極端強降溫事件可能性大。

　　天氣預報表明，影響中國冬季的冷空氣活動頻繁且強烈，中東的氣溫普遍較冷。其中，遼寧、內蒙古中部、北京、天津、河北、山西、陝西北部、河南北部、山東和新疆北部將降低1℃-2℃。

　　預測顯示，2021年12月，除東北和內蒙古東部的低溫外，全國大部分地區的溫度接近或高於同一年同期的溫度。2022年1月至2月，冷空氣活動將顯著加強。中國中部和東部大部分地區的氣溫可能低於一年中同一時期，並且極有可能發生週期性的極強降溫事件。東北、華北、西北東部和新疆北部可能出現了強降溫和降雪。

　　專家表示，由於今年冬季波動較大，不排除會出現強寒潮事件，對北方的影響更為明顯。在全球變暖的背景下，氣候系統更不穩定，極端事件的頻率和強度更高。

　　從11月4日起，寒潮將從西北向東南影響中國大部分地區。冷卻範圍一般為8℃-10℃，部分地區冷卻範圍可能超過16℃。伴隨著“懸崖式”降溫，有大風、雨雪。中央氣象臺四號繼續釋出寒潮黃色預警。

　　同時，預報顯示，西南東部和江南西部可能出現週期性低溫雨、雪和冰凍天氣。據專家分析，與2008年南方大範圍連續雨雪冰凍天氣不同，今年南方的水汽狀況不如2008年。不太可能出現大規模持續的低溫雨雪冰凍天氣，但要注意週期性的低溫雨雪冰凍天氣對電網和交通的不利影響。

　　冬天很冷怎麼防寒保暖？

　　1.穿合適的衣服

　　你穿的衣服越多，你就越暖和。有些人只穿羽絨服和溫暖的內衣在裡面度過整個冬天。有些人裹得很緊，不透氣，但他們仍然在顫抖。選擇適合自己的溫暖冬裝尤為重要。

　　2.減少肢體暴露

　　除了穿著保暖的衣服外，還可以新增其他輔助裝置來幫助保暖，如常用的手套和帽子。手經常“暴露”在外面。即使身上的衣服很暖和，手也很容易變冷，手套可以提供適當的保護。

　　3.熱水腳

　　冬天用熱水浸泡腳不僅可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，還能促進新陳代謝。睡前用熱水浸泡腳更有利於睡眠。

　　4.適當的運動

　　在許多情況下，對寒冷的恐懼是由身體虛弱和對寒冷的不耐受引起的。運動可以增強血液迴圈，增強抵抗力，溫暖身體。

　　5.吃高能量食物

　　你可以多吃肥肉，比如牛肉和羊肉。同時，你也可以吃富含鐵的食物，如牛奶、豆類和綠葉蔬菜。富含硫的食物，如海帶、魚、蝦和牡蠣也可以提高抵抗寒冷的能力。

　　6.熱水袋加熱

　　熱水袋是最流行的加熱裝置之一，從橡膠到PVC，再到電加熱包，既方便又實用。但在使用過程中應注意避免漏水和燙傷。