1、戴口罩可以抵擋住寒氣。事實上，口罩的取暖效果不僅不好，還可能使人體的免疫力降低。這是因為，人的鼻黏膜內有著豐富的血管和海綿狀血管網路，血液迴圈非常活躍，對吸入的冷空氣有天然的加溫作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面積，使得加溫作用進一步增強。
2、衣服穿得越多越好，衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以儲存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的禦寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
3、關緊門窗感冒少，有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500餘種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。
一年有二十四個節氣，立冬節氣就是其中比較特別的一個節氣，也是冬季中的第一個節氣，這個時候全國大多數地區都會進入冬季，尤其是北方地區，立冬之後一般都會出現大降溫，大多數地區的溫度大概在十度至十幾度之間。
與此同時，中央氣象臺釋出了寒潮、暴雪和大風的黃色警報。中東大部分地區氣溫下降了8℃-10℃，部分地區可達12℃-14℃，區域性氣溫下降超過16℃
入冬前後，我國北方大部分地區將跨入冬季門檻，今年也不例外。截至11月5日，東北大部、新疆、青海、西藏、內蒙古、甘肅、寧夏、陝西北部、山西大部和河北中北部已進入氣象冬季。
這股寒潮將加速冬季向南推進。山東、河南、河北南部、陝西南部、江蘇北部、安徽北部和貴州西部正在進行秋冬轉型。特別是受這股寒潮的影響，山東、陝西中南部、江蘇、安徽等尚未入冬的地區氣溫大幅下降，降幅可能超過10℃，有“冬夜”之感。
此外，秋季的範圍也是一次大規模的向南運動。廣西和廣東大部分地區已正式進入秋季。夏季，只剩下海南、廣東南部沿海、臺灣沿海和雲南的零星地區。
發生階段性極端強降溫事件可能性大。
天氣預報表明，影響中國冬季的冷空氣活動頻繁且強烈，中東的氣溫普遍較冷。其中，遼寧、內蒙古中部、北京、天津、河北、山西、陝西北部、河南北部、山東和新疆北部將降低1℃-2℃。
預測顯示，2021年12月，除東北和內蒙古東部的低溫外，全國大部分地區的溫度接近或高於同一年同期的溫度。2022年1月至2月，冷空氣活動將顯著加強。中國中部和東部大部分地區的氣溫可能低於一年中同一時期，並且極有可能發生週期性的極強降溫事件。東北、華北、西北東部和新疆北部可能出現了強降溫和降雪。
專家表示，由於今年冬季波動較大，不排除會出現強寒潮事件，對北方的影響更為明顯。在全球變暖的背景下，氣候系統更不穩定，極端事件的頻率和強度更高。
從11月4日起，寒潮將從西北向東南影響中國大部分地區。冷卻範圍一般為8℃-10℃，部分地區冷卻範圍可能超過16℃。伴隨著“懸崖式”降溫，有大風、雨雪。中央氣象臺四號繼續釋出寒潮黃色預警。
同時，預報顯示，西南東部和江南西部可能出現週期性低溫雨、雪和冰凍天氣。據專家分析，與2008年南方大範圍連續雨雪冰凍天氣不同，今年南方的水汽狀況不如2008年。不太可能出現大規模持續的低溫雨雪冰凍天氣，但要注意週期性的低溫雨雪冰凍天氣對電網和交通的不利影響。
冬天很冷怎麼防寒保暖？
1.穿合適的衣服
你穿的衣服越多，你就越暖和。有些人只穿羽絨服和溫暖的內衣在裡面度過整個冬天。有些人裹得很緊，不透氣，但他們仍然在顫抖。選擇適合自己的溫暖冬裝尤為重要。
2.減少肢體暴露
除了穿著保暖的衣服外，還可以新增其他輔助裝置來幫助保暖，如常用的手套和帽子。手經常“暴露”在外面。即使身上的衣服很暖和，手也很容易變冷，手套可以提供適當的保護。
3.熱水腳
冬天用熱水浸泡腳不僅可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，還能促進新陳代謝。睡前用熱水浸泡腳更有利於睡眠。
4.適當的運動
在許多情況下，對寒冷的恐懼是由身體虛弱和對寒冷的不耐受引起的。運動可以增強血液迴圈，增強抵抗力，溫暖身體。
5.吃高能量食物
你可以多吃肥肉，比如牛肉和羊肉。同時，你也可以吃富含鐵的食物，如牛奶、豆類和綠葉蔬菜。富含硫的食物，如海帶、魚、蝦和牡蠣也可以提高抵抗寒冷的能力。
6.熱水袋加熱
熱水袋是最流行的加熱裝置之一，從橡膠到PVC，再到電加熱包，既方便又實用。但在使用過程中應注意避免漏水和燙傷。
1、冬季要泡腳，冬季的時候，我們的腳部保暖措施一定要做到位，因為寒氣很容易透過我們的腳部進入到我們體內，而這個時候，我們可以採用泡腳的方式給腳部進行保暖，同時，除了用泡腳之外，我們還可以用一些暖貼放在鞋墊上給腳部保暖。
2、吃鈣鐵食物，鈣元素與鐵元素有益於我們體溫的升高，在冬季的時候，我們如果想讓體熱提高，血液迴圈就得加快，而血液的關聯因素就是鐵元素，血液缺鐵，容易導致人出現怕冷，貧血等現象。
3、房間要透氣，不少人感覺冬季天氣比較冷，就很不開窗戶，整天把自己悶在一個封閉的屋子裡，其實這種做法是不行的，因為不流通空氣的環境會導致我們身體出現這樣或那樣的問題，嚴重的可能導致我們呼吸困難，肺功能出現病變。
4、別憋尿睡覺，冬季很冷，有些人在晚上睡覺的時候，明明已經有尿意，但是自己卻因為冷的原因不想起床小便，這樣的做法就會導致後期出現尿失禁，嚴重的也有可能導致前列腺出現感染，這就導致我們的健康會大打折扣。
5、晨練別太早，現在跟隨生活水平的急速提高，不少中老年人喜歡在早上做一下晨練，但是，即便說運動讓人長壽，我們也得分清四季氣溫再去運動，冬季氣溫本身就比較低，在早上的時候氣溫非常低，很容易導致感冒。
6、全方位保暖，冬季保暖是一個長期的過程，我們該有的保暖用品都應該具備，比如，暖寶寶，暖貼，空調，電爐、體外禦寒的衣物、襪子、手套、帽子、圍巾及床上的被子等等，鞋子建議大家穿那種高幫保暖的鞋子比較好，總之，冬季保暖，只要有心，我們都能禦寒成功。