冬季手腳冰涼應該注意多吃些溫補的食物,比如羊肉、核桃、板栗、韭菜等,有助於溫補腎陽,改善手腳冰涼的情況。平時也要注意保暖,用熱水泡腳,適當多運動,有助於促進身體的血液迴圈,防止手腳冰涼。
冬季手腳冰涼應該注意多吃些溫補的食物,比如羊肉、核桃、板栗、韭菜等,有助於溫補腎陽,改善手腳冰涼的情況。平時也要注意保暖,用熱水泡腳,適當多運動,有助於促進身體的血液迴圈,防止手腳冰涼。
1、體型太瘦小的女生應採取的對策,體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補,改善怕冷的體質,還應該多注意補鐵補血,血氣充足,就會增強抵抗力,不懼寒冷,多吃紅棗阿膠,還可以選擇一些安全的補鐵劑,乳酸亞鐵,阿膠,蛋白鋅,補鐵生血,能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
2、血糖太低或低血壓患者應採取的對策,多食用一些提高血糖的食物,如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜,還可以補鐵生血,血液迴圈好了,就不容易手腳冰冷了。
3、壓力過大的人應採取的對策,壓力多大,就應該學會減壓。如旅遊,運動,適當的睡眠,合理的給自己的腸胃加加營養。
4、衣物不夠保暖應採取的對策,衣物不夠保暖,適當的加衣,晚上睡覺前也可以泡一下腳再入睡。
5、天氣冷或長時間待在冷氣房應採取的對策,運動是最好的,運動可以讓生命更強壯。
6、體寒的女生,平時喜歡用座墊的女生千萬不可用清涼墊,裡面是水,雖然坐上去軟軟的,但長期下去會子宮受涼。建議用棉布軟座墊。
7、按時吃飯,不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。
8、泡澡,在熱水中加入生 姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油 、辣椒入浴劑等,皆可促進血 液迴圈,讓身體暖和起來。
在冬季溫度明顯下降,寒氣的入侵使人渾身上下都感覺涼颼颼,在這個時候身體寒氣較重的人就容易有手腳冰涼現象,特別是女性。手腳冰涼會使她們長時間感覺寒冷而得不到放鬆,其實手腳冰涼的人可以在日常多吃以下這些食物。
冬天手腳冰涼怎麼辦?吃6種食物讓你全身暖起來。動物肝臟
動物肝臟很多人都熱愛的食物,不管是怎麼烹調都有特殊的香味,吃起來會有不一樣的感受,尤其珍貴的是,動物肝臟的營養價值很高。
就拿鐵元素來說,其中鐵含量極高,而且吸收利用率也極高。特別是豬肝,鐵的含量幾乎是牛肉的8倍,另外還有人體容易消化吸收的血紅素鐵,可以起到非常好的補血養氣的作用,對於手腳冰涼的女性來說,是個非常不錯的補品。
羊肉
羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
紅棗生薑茶
紅棗、紅糖本身就有益氣養血之功效,再加上驅寒的生薑片,共同促進氣血的流通,全身的血液迴圈也就得到了相應的改善。有研究證實,生薑片所含的薑辣素對心臟及血管運動中樞有直接的興奮作用,可使血管擴張,血行旺盛而使絡脈通暢,從而改善體表迴圈,使人感覺身體溫暖!
桂圓
桂圓也叫龍眼、福眼、虎眼等,是人們經常食用的食物之一,其中含有多種營養成分,對人身體健康十分有益。
另外,據《濟生方》中的一個歸脾方記載:桂圓具有治療氣血不足、愛生病、弱體質的人群,而且非常適合氣血雙虛、手腳冰涼的人群食用。
牛肉
牛肉在冬季也是一種不可缺少的溫補食物,它裡面含有大量的鋅和鐵。鋅可以促進白血球的生長,幫助身體,防止有害物質入侵,而且鐵可以生成紅細胞,防止貧血,這些元素都是身體在運作的過程中必不可少的。另外牛肉屬於溫補食物,多吃牛肉可以補腎以及禦寒。
豆腐
豆腐裡含有豐富的維生素B2,是平衡人體耗氧量的重要物質,能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失,不但有助於保持能量,還能幫您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐,也是暖身的好菜式。因為血豆腐對於貧血型寒症(除了怕冷,還有臉色差、易疲勞等表現)的人來說,特別能起到補鐵補血、加強營養的作用,從而達到暖身的效果。