冬天手腳冰涼怎麼辦

　　在冬季溫度明顯下降，寒氣的入侵使人渾身上下都感覺涼颼颼，在這個時候身體寒氣較重的人就容易有手腳冰涼現象，特別是女性。手腳冰涼會使她們長時間感覺寒冷而得不到放鬆，其實手腳冰涼的人可以在日常多吃以下這些食物。

　　冬天手腳冰涼怎麼辦？吃6種食物讓你全身暖起來。動物肝臟

　　動物肝臟很多人都熱愛的食物，不管是怎麼烹調都有特殊的香味，吃起來會有不一樣的感受，尤其珍貴的是，動物肝臟的營養價值很高。

　　就拿鐵元素來說，其中鐵含量極高，而且吸收利用率也極高。特別是豬肝，鐵的含量幾乎是牛肉的8倍，另外還有人體容易消化吸收的血紅素鐵，可以起到非常好的補血養氣的作用，對於手腳冰涼的女性來說，是個非常不錯的補品。

　　羊肉

　　羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。

　　紅棗生薑茶

　　紅棗、紅糖本身就有益氣養血之功效，再加上驅寒的生薑片，共同促進氣血的流通，全身的血液迴圈也就得到了相應的改善。有研究證實，生薑片所含的薑辣素對心臟及血管運動中樞有直接的興奮作用，可使血管擴張，血行旺盛而使絡脈通暢，從而改善體表迴圈，使人感覺身體溫暖！

　　桂圓

　　桂圓也叫龍眼、福眼、虎眼等，是人們經常食用的食物之一，其中含有多種營養成分，對人身體健康十分有益。

　　另外，據《濟生方》中的一個歸脾方記載：桂圓具有治療氣血不足、愛生病、弱體質的人群，而且非常適合氣血雙虛、手腳冰涼的人群食用。

　　牛肉

　　牛肉在冬季也是一種不可缺少的溫補食物，它裡面含有大量的鋅和鐵。鋅可以促進白血球的生長，幫助身體，防止有害物質入侵，而且鐵可以生成紅細胞，防止貧血，這些元素都是身體在運作的過程中必不可少的。另外牛肉屬於溫補食物，多吃牛肉可以補腎以及禦寒。

　　豆腐

　　豆腐裡含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐，也是暖身的好菜式。因為血豆腐對於貧血型寒症(除了怕冷，還有臉色差、易疲勞等表現)的人來說，特別能起到補鐵補血、加強營養的作用，從而達到暖身的效果。

　　1、冬天手腳冰涼，大多是因為陽虛，即陽氣不足引起的。陽氣具有溫煦、溫養、氣化、推動的作用。

　　2、當人體陽氣不足時，溫煦作用就會減弱，繼而會出現手足冰冷的現象，尤其是在冬天，外界氣溫較低，虛弱的陽氣更加無法溫暖手足，手腳冰涼的症狀就會更加明顯。陽氣不足主要為腎陽不足和脾陽不足，出現陽氣不足的原因主要是先天稟賦不足、後天久病虛弱、嗜食寒涼的食物引起的出現。

　　3、出現陽虛手腳冰涼症狀時，可以在冬天裡多曬曬太陽，有助於提高人體的陽氣。

　　1、多吃熱性食物

　　可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產品等溫性食品；花生等堅果可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈；也可在醫生指導下適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。儘量少吃寒涼性食物，不要喝菊花茶等降火的飲品。

　　2、保暖防寒

　　冬季注意保暖，切不可為了風度穿的像個光棍。最好是選擇純棉鞋襪鞋內最好放鞋墊，並經常更換保持乾燥。手除了左右手經常互相摩搓外，還要注意戴較寬鬆的手套，太緊的手套不利於血液迴圈。

　　3、鍛鍊健身

　　很多人不喜歡運動體質就會比較差，這種人往往比較虛，虛的人更容易發胖也更容易散失體內能量。可以透過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。透過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。打太極拳可以讓全身各個部位運動起來，促進血液迴圈，是保持手腳溫暖最好的方法。

　　4、穴位按摩

　　按摩的部位有：心俞穴(左右肩胛骨中間、脊樑骨兩側大筋的部位)，按揉36次，左轉18次，右轉18次。腎俞穴(即兩邊“腰眼”)，兩側各按揉36次，每一側都是18次。按揉氣衝穴(大腿根內側)，在穴位的下邊有根跳動的動脈，先揉氣衝穴，然後按揉跳動的動脈處。一鬆一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止；揉搓湧泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節的幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然後稍用力捏3~5下。

　　5、藥物治療

　　如果平時手腳冰涼之外還有其他症狀可以找個老中醫把把脈開個方子調養調養。

　　6、熱水泡腳

　　水溫以40-45度為宜，水溫過高會導致血液加速執行大腦活躍加速而難以入睡。時間以20分鐘以內為宜。尤其是有高血壓心臟病的患者切不可過長時間泡腳。

　　7、調整心態

　　精神緊張或情緒激動時手心腳心就會出冷汗，有的還伴有肌肉震顫。是因為緊張時體溫下降機體為了保持體溫恆定就會透過震顫的方式產生熱量。所以為了防止手腳冰涼要保持心情愉快不要過於激動緊張。