冬天皮膚瘙癢吃什麼好

　　1、冬天皮膚瘙癢吃含錳豐富的食物

　　冬天皮膚瘙癢可以多吃含錳的食物，根據美國的調查資料顯示，皮膚瘙癢的人群大部分是因為身體內缺乏錳元素。錳是人體物質代謝過程中的一種氧化促進劑，能夠提高蛋白質在人體內的吸收利用，有利於蛋白質代謝廢物的排洩，減少有毒物質對皮膚的侵害，激發糖聚合酶和半乳糖轉移酶的活性，維持正常的末梢神經傳導功能，防止和緩解冬天皮膚瘙癢的症狀。

　　含錳的食物有：大豆、紅薯、菜花、蘿蔔、西紅柿、橘子、杏仁以及瘦肉等等。

　　2、冬天皮膚瘙癢吃維生素多的食物

　　冬天皮膚瘙癢可以多吃含維生素較多的食物，例如維生素A、B2、B6等。含維生素A的食物有：動物肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、油菜、芹菜、杏、黃花菜等;含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等;含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等。

　　3、冬天皮膚瘙癢多吃含水量高的食物

　　冬天皮膚瘙癢可以多吃含水量較高的食物，這是因為引起冬天皮膚瘙癢主要是因為皮膚乾燥，皮膚乾燥意味著身體缺乏水分，而多吃含水量高的食物可以有效的給身體補充水分，從而防止或者緩解皮膚瘙癢的狀況。

　　含水量高的食物：黃瓜、生菜、芹菜、水蘿蔔、菠菜、青椒、西紅柿、梨子、草莓、哈密瓜等等。

　　眾所周知，春天是一個流感高發的季節，同時它也是一個十分容易過敏的時期。很多人子啊皮膚癢的時候往往是用藥物解決的，這只是治標不治本。透過飲食來緩解瘙癢才是王道，本期的食療養生，為你解析。

　　1、梨子

　　如果皮膚常常有瘙癢的症狀的話，可以堅持每天吃個梨，因為梨子的汁多渣少，而且其中含有豐富的膳食纖維和維生素B族，可以起到緩解皮膚瘙癢和乾燥的問題。如果覺得吃梨太涼的話，胃不好的人也可以將梨蒸熟了再吃。吃梨的時候，將梨子的皮削下來，在皮膚瘙癢處擦一擦，也可以緩解皮膚的瘙癢感。

　　2、胡蘿蔔

　　在乾燥的季節裡，吃些胡蘿蔔，有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

　　3、玉米

　　玉米中所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液迴圈、降低血清膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效，同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有7種“抗衰劑”，可以有效的防治便秘、腸炎、腸癌、心臟病等疾病。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜具有潤腸通便的效果，常喝蜂蜜可以幫助排除體內毒素。每天用蜂蜜泡一杯蜂蜜水喝，對於皮膚敏感、瘙癢等症狀有很大的幫助。尤其是在春天這樣過敏高發的時期，常喝蜂蜜水就可以緩解皮膚的瘙癢感。

　　5、燕麥

　　燕麥中含有豐富的維生素、礦物質以及植物脂肪，所以燕麥具有滋潤肌膚以及抗氧化的作用，還可以抵抗肌膚炎症，適合容易皮膚瘙癢以及過敏的人吃。除了食用燕麥以外，將燕麥倒入沙包中，放在淋浴蓬頭下方，這樣洗澡也可以治療皮膚瘙癢。

　　進入冬季，隨之而來的可不只有“冷冷冷”，還有“癢癢癢”。“冬季皮膚瘙癢症”是一個不易被人關注，卻是讓大家非常煩惱的病。為什麼一到冬天就會皮膚癢，而到夏天就沒有了呢？應該如何緩解冬天的皮膚瘙癢呢？

　　為什麼冬天皮膚容易瘙癢？

　　1、乾燥

　　在夏天，我們出汗較多，皮膚溼潤。而到了冬天，空氣變得寒冷乾燥，汗腺分泌的汗液和皮脂腺分泌的皮脂量減少，皮膚中的含水量也減少，皮膚的溼潤度降低，表現為皮膚乾燥，而乾燥更易導致皮膚的瘙癢。

　　2、皮膚病

　　如果本來就患有皮膚病，如蕁麻疹、接觸性過敏、溼疹、銀屑病等皮膚病的患者，也經常在冬天加重，從而導致皮膚瘙癢。

　　3、其他疾病

　　一些疾病也會引發皮膚瘙癢，如糖尿病、肝膽病、腎臟疾病、腎功能衰竭、甲亢、維生素缺乏、神經功能障礙和某些腫瘤學疾病等。而這些疾病導致的瘙癢一般會同時伴有疾病本身的症狀。

　　冬天皮膚瘙癢忌這樣做

　　1、頻繁洗澡

　　一些人平時天天洗澡漸漸養成習慣，到天變冷時仍然習慣天天洗。如果此時仍然天天洗澡，皮膚表面的油脂膜和角質層中的脂質就更容易被清除了。洗的時候舒服，但過後會更癢的情況，這樣就容易惡性迴圈。

　　2、搓澡

　　搓澡不但會使皮脂減少，嚴重時還能破壞角質層，使皮膚的保溼功能進一步降低，加重了瘙癢的發生。

　　3、洗澡水過熱

　　過高的水溫同樣會加速皮膚水分和油脂的流失。並且，燙也會刺激皮膚神經末梢而讓皮膚變得更癢。所以，水溫控制在略高於體溫就行，就感覺水淋在身上很溫熱，不會覺得燙。

　　4、洗澡時間太長

　　許多人每次洗澡唯恐洗不乾淨，尤其是一些有潔癖的女性，洗澡時間往往超過半小時，個別的甚至一個小時，過長時間的洗滌必然會將人體表面的皮脂膜洗去更多，隨之而來的是瘙癢不已。建議：洗澡的時間不要太長，5～10分鐘為好。

　　冬天皮膚瘙癢怎麼緩解？

　　1、塗潤膚乳

　　剛洗完澡後，皮膚還比較溼潤，這個時候擦身體乳，可以產生水合作用而到保溼效果達到最佳。一些皮膚比較乾燥的人，最好在5分鐘內在身上適量地塗抹一些具有皮膚保溼功能的潤膚品，以保持皮膚的水分，防止皮膚乾燥起屑，減少皮膚瘙癢的發生。

　　2、選擇棉質、寬鬆的貼身衣物

　　冬季應儘可能地選用純棉不易產生靜電的衣物作內衣、內褲等，避免貼身穿著毛衣和化纖材質的衣服。

　　3、多喝水

　　多喝水是最直接的補水方法。成人每天從飲食以及喝水中攝取的水分至少需要4000毫升，而在冬天更要多喝水。雖然沒有規定每天喝多少杯水，但應該養成飲水習慣，不要怕經常跑廁所，以不感覺口渴、不感覺乾燥為最基本的要求，千萬不要渴了再喝水，這表明身體已經處於缺水狀態了。當然，除了多喝水之外，還可以多吃些流質食物給人體補水，比如豆漿、牛奶、粥、清湯等等。

　　4、補充維生素

　　科學研究表明，體內缺乏維生素A容易引發皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發乾、夜盲症等。此時可吃動物肝臟、禽蛋等富含維生素A的食物，也可以多吃新鮮蔬果及牛奶豆漿之類的水分維生素豐富的食物。

　　5、多吃新鮮果蔬

　　冬季人們比較喜歡吃重口味食物，不太喜歡吃新鮮蔬菜，而且新鮮的瓜果也比較匱乏，所以容易的導致維生素C，B族維生素等水溶性維生素的缺乏。

　　建議每天進食的新鮮蔬菜保持在300——500克，其中至少有1份為綠葉蔬菜；以及300克左右新鮮的水果。補充維生素，同時還可以補充膳食纖維，改善胃腸功能。

　　6、少吃辛辣刺激食物

　　冬季天氣寒冷，人體的抵抗降低容易生病，及時補充能量，保養身體是不能忽視的。但冬季飲食往往以高脂肪、高蛋白、大量飲酒和辛辣刺激性等食物來增加熱量，就容易引起陰虛火旺、胃腸鬱熱，從而導致胃腸功能紊亂，大便乾燥，皮膚乾燥瘙癢等等。