1、冬天跑步可以減肥。
2、以有氧運動為主,冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成運動傷害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
3、在具體專案上,可根據年齡差異而有所不同:年輕人,可以安排跑步等高衝擊有氧運動,這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等專案。
4、年輕人冬季鍛鍊可以適當加大運動量,時間可以長一些,比如跑步,可以比春夏季多10—15分鐘。
1、冬天跑步可以減肥。
2、以有氧運動為主,冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成運動傷害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
3、在具體專案上,可根據年齡差異而有所不同:年輕人,可以安排跑步等高衝擊有氧運動,這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等專案。
4、年輕人冬季鍛鍊可以適當加大運動量,時間可以長一些,比如跑步,可以比春夏季多10—15分鐘。
1、麗江旅遊,冬天可以去一些雪山,玉龍雪山,雲南省麗江市境內雪山群,在麗江北面約十五千米處,全長七十五千米,是國家五A級景區,可以在拉市海看到成群的水鳥;
2、麗江古城、束河古鎮、三股水風景區、拉市海、麗江宋城千古情;
3、香格里拉、大理、瀘沽湖、老君山;
4、玉湖村、文海、清溪水庫、特色殺豬飯;
5、冬季麗江有充足的高原陽光,麗江旅遊資源以二山一城一湖,一江一文化一風情為主要代表。
冬天適合泡溫泉。
1、美容養顏:冬季天氣寒冷,“泡溫泉”能使皮膚毛孔在短時間內迅速張開,有利於人體吸收溫泉內能夠改善皮膚狀況的礦物質元素,使皮膚更加滋潤。據中國青年網報道,溫泉中的化學物質能美容養顏,如硫磺泉可軟化角質、含鈉元素的碳酸泉能美白等。
2、排毒瘦身:“泡溫泉”時,人的皮膚毛孔張開,身體內的毒素能夠透過毛孔隨著汗液排出體外,這不僅能增強體質、提高免疫力,在一定程度上還能減肥瘦身。
3、緩解疲勞:“泡溫泉”能讓身心得到放鬆,據新華網報道,人在劇烈運動後會感到肌肉疲勞,“泡溫泉”具有消除疲勞、緩解肌肉酸脹的效果,這是因為水壓和溫熱會使人體內的乳酸(疲勞物質)更容易排出。
4、舒筋活血:冬季天氣寒冷,人們的活動量減少,加上工作時久坐不動,容易出現血脈凝滯、經絡不暢等症狀,“泡溫泉”可以促進血液迴圈,加速新陳代謝。