1、首先在冬季長跑鍛鍊的開始階段或跑速比較慢時，尤其在逆風跑時，應該用鼻呼吸，如果用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，但冷空氣大量進入氣管和咽喉，刺激呼吸道，容易引起咳嗽，甚至引發氣管炎，同時用口呼吸也不衛生，容易把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，引發各種疾病。
2、其次，隨著長跑的距離和速度的增加，特別是在長跑比賽時，身體對氧氣的需求量不斷增加，僅用鼻呼吸已不能滿足身體活動的需要，此時應採用口鼻並用的混合式呼吸方法用鼻吸氣，再用口呼氣，吸氣時口微閉，牙齒輕咬，吸氣要緩慢勻和，呼氣時口微張，舌頭捲起，抵住上顎，呼氣要短促有力。
3、長跑時，呼吸還應和跑的步法密切配合，一般情況下，可採用二步一吸，再二步一呼或三步一吸，再三步一呼的呼吸方式，同時注意呼吸的節奏不能起伏過大。
1、穿衣適當。雖然冬天很冷，但是準備跑步時不能穿太多衣服，否則剛跑一會就出很多汗。跑步時，穿衣比平時略少，但也不能感到太冷。
2、穿跑鞋。冬天路面又硬又滑，有些地方還會有泥漿，所以跑鞋一定既保暖又防滑。
3、和朋友一起跑。天氣寒冷不想出門，但是如果和別人約好一起跑步，這就會成為讓你出門的動力。當別人等你一起跑步的時候，你不去跑步的可能性會大大降低。
4、跑前熱身。不管春夏秋冬，跑前都要進行熱身，冬季尤為重要。透過熱身，可以加快血流，緩解僵硬的肌肉和關節，讓身體熱起來，為跑步做好準備。
5、巧妙避風。冬天颳風，會感到異常寒冷。此時需要跑者改變一下跑步策略。比如先逆風跑10分鐘，然後返回，此時的風就在背後了。如此折返跑，可以降低風的影響。
6、靈活掌握速度和距離。由於冬天天氣寒冷，真正開始跑步時，困難程度可能超出跑者想象，這就需要跑者靈活掌握速度和距離，根據身體情況及時調整跑步的速度和距離。
1、跑前準備體操，熱身是讓身體進入跑步狀態的第一步，讓跟腱、小腿、大腿前側、大腿後側、肩膀周圍、脖子等肌肉熱起來。
2、先輕鬆慢跑再50米衝刺，這樣可以給肌肉適當的刺激，使身體能夠進入發揮的最佳狀態。
3、在長跑時，首先不要低頭跑步，要抬頭雙眼注視前方；然後，雙腳落地要輕快，膝關節應該略微彎曲；另外，我們應該挺直後背，注意不要彎腰駝背的跑步；最後一定要注意呼吸。
1、發動機起動後再加冷卻液，會使熾熱的缸套、缸蓋等重要部件因驟然遇冷而變形受損。同樣向還未啟動的挖掘機內加入100℃的開水，同樣會激裂缸蓋和機體，應該冷卻液溫度降至60~70℃後再加入。
2、發動機在冷車機油粘度高的情況下拉車起動，會加劇各個部件之間的磨損，降低挖掘機的使用壽命。
3、在冬季，如果 ...
1、最好在有陽光的中午，儘量保證根系不受損，也就是根部土墩越大越好，新坑填埋時儘量踩實土壤。上部堆放些秸稈之類保溫。
2、金桔是芸香科常綠灌木或小喬木，分佈於中國亞熱帶地區，不耐嚴寒。作為常綠樹種，一般來說萌芽能力及生根能力較強，一年四季只要水分、溫度合適均可移栽，但最佳的栽培時期是樹種的休眠期，因為 ...
1、選好天氣出釣。
我國冬季大多是晴天，氣壓都比較高，同時也很冷，也就是俗話說的“晴冷天”，這種天氣釣魚，記住選的不是暖天，而是溫差變化不大的天氣，大幅降溫的不能選，大幅升溫的也不能選。
2、雪天這時出釣。
俗話說“雪前釣魚雪後用爐”，也就是下雪前或是下雪中都是可以釣魚的，而雪停了之後就真不能 ...
1、長慢跑法。每週二次，通常週二和四做，舒適和不停地慢跑，由三十分鐘開始，每次增加五分鐘，最長時間可達兩小時。跑時不用計算距離，只須計時間，一切由身體感覺去決定，待至能持續跑一個小時後，可改為每週一次。
2、快長跑法。每週一次以80-90%速度跑10-15公里，經此鍛鍊後，速度和肌力慢慢提高，可以量度 ...
1、冬天汽車啟動之前要經過預熱，預熱之後，自動擋的汽車可直接起步d，手動擋的汽車按照步驟緩慢啟動。
2、自動擋汽車打著車，是非常簡單的，進入駕駛室後，先踩下剎車踏板，然後啟動發動機，此時不要鬆開剎車踏板，掛入D擋後就可以起步了。
3、自動擋汽車在起步時不會熄火，並且操作很簡單，手動擋汽車起步就相對 ...
1、平常多加練習，增強耐力。想跑好5000米，必須有良好的耐力，而耐力是需要持之以恆的刻苦訓練才能得來。平常要給自己制定練習計劃，比如今天跑2000米，明天跑3000米，後天跑5000米，之後堅持隔一天跑5000米，要記好所用時間，儘量每天都有進步。
2、穿著合適的衣服、鞋子。對於5000米長跑，合身 ...
1、熱身運動：首先長跑之前，我們還是要適當做一些準備活動，壓壓腿，踢踢腿，做下伸展運動，這些都是必須的，很多同學，上場之前什麼準備活動都沒做，一上場後還沒跑幾圈，不是肚子痛，就是胃痛，其實這些原因主要還是因為準備活動沒做開。
2、放鬆不緊張：上場後，不要緊張，特別緊張的同學，可以做下深呼吸，先深吸氣， ...