冬季吃火鍋如何避免痛經

　　祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

　　月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

　　月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

　　1、短頭髮的不妨選擇帶上帽子，長頭髮則直接把頭髮紮起，減少頭髮與空氣的接觸，火鍋味會淡一些；

　　2、儘量選擇開放通風的環境吃火鍋，這樣會減少火鍋味對頭髮的吸附。

　　3、在進火鍋店前，可先噴上香發產品，別讓異味佔了先機。吃完後，再用溼紙巾稍稍擦拭頭髮，可帶走頭髮上的一些異味。

　　4、如果第二天要去吃火鍋，那麼記得在前一天洗髮後，使用護髮素讓它在頭髮上停留3-5分鐘，讓你的頭髮徹底得到滋潤，修護擴張的毛鱗片使它處於閉合狀態，這樣不僅可以讓髮質變好，還能夠避免毛躁的頭髮吸附過多空氣中的異味分子。

　　5、如果第二天要去吃火鍋，那麼記得在前一天洗髮後，使用護髮素讓它在頭髮上停留3-5分鐘，讓你的頭髮徹底得到滋潤，修護擴張的毛鱗片使它處於閉合狀態，這樣不僅可以讓髮質變好，還能夠避免毛躁的頭髮吸附過多空氣中的異味分子。

　　1、蓮藕：冬天是吃蓮藕的好季節，吃火鍋的時候涮一點蓮藕池，不僅非常營養，還能預防上火。

　　2、紅薯：紅薯口感甘甜、富含多種對身體有益的營養成分，冬天用來涮火鍋也是非常好吃的食材。

　　3、羊肉：羊肉的性質溫熱，食用可以驅寒保暖、增強身體免疫力，也是很適合冬天吃的肉類，很適合吃火鍋的時候吃。

　　4、山藥：山藥是藥食兩用的食材，不僅好吃、營養價值也很高，涮火鍋的時候吃山藥對人們的健康也非常好。