冬季女人吃什麼滋補+推薦5種養生湯

　　在寒冷的冬天，體質比較差的女生十分容易手腳冰冷而導致感冒生病。那麼對於寒冷的天氣女性們要怎麼滋補身體，讓自己的冬天有個健康的身體呢？本期的女性養生，為你解析。

　　1、銀耳紅棗湯

　　銀耳在醫學界又稱為窮人的燕窩，燕窩的營養價值很高，但是價格也是昂貴的。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

　　2、銀耳雪梨燉瘦肉湯

　　材料：銀耳，雪梨，瘦肉，蜜棗。

　　做法：將瘦肉洗淨，沸水略煮後切；再與洗淨的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內，加水300毫升，隔水燉1小時即可。

　　功效：養陰潤肺，生津潤腸，降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。

　　3、天麻燉烏雞

　　材料：烏雞1只（約750克），天麻25克，川芎、白茯苓各10克，薑片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。

　　做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫；中藥洗淨，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內，加入薑片、料酒和適量水，燒開後用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可。

　　功效：烏雞舒經活血、調節內分泌等功效，對老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對神經衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。

　　4、蓮子百合湯

　　材料：食物：瘦肉半斤藥物：蓮子一兩，百合五錢，蜜棗四枚

　　做法：蓮子百合大多都採用乾品，將以上各食物藥物洗淨，一齊放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時，蓮子松化，百合出味。

　　功效：蓮子乃著名滋養藥食物，養神安寧，降血壓。百合能補中益氣，溫肺止咳；鮮品有鎮咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效；乾品作粉煮食，有滋補多營養之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補中氣，健肺養顏，養神平壓，而且味道相當可口。

　　5、木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。這有著很好的養眼美容的效果，對於冬季女性乾燥的皮膚有著很好水潤的效果。

　　乳腺增生是一種常見的女性疾病，近些年的發病率有所上升，對女性健康造成不小的危害。

　　該病多發生於30歲以上到50以下的中年女性，其致病原因有多種，比如平時工作壓力大、長期心情抑鬱、產後抑鬱、長期穿戴緊身的文胸和衣服、錯誤的飲食習慣等。由此可見，對於乳腺增生患者來說，飲食調理身體尤為重要。

　　有乳腺增生，吃什麼食物可以散結節？

　　木瓜

　　木瓜是一種南方水果，因其腹中有籽，因而常被用來象徵女性。

　　研究發現，木瓜鮮果營養豐富，富含有大量的單寧、有機酸（蘋果酸、枸櫞酸、酒石酸等）以及維生素。其中，木瓜中有機酸類成分提取後再與蔗糖或蜂蜜搭配，可製成風味獨特的美味食物，比如木瓜果醋、木瓜飲料、木瓜果酒等。

　　對於乳腺增生患者來說，木瓜所含的凝乳酶具有通乳的食療作用，而且木瓜富含的胡蘿蔔素和維生素C，具有強大的抗氧化能力，可以增強人體免疫力，幫助機體抵抗疾病的侵襲。

　　由此可見，木瓜非常適合乳腺增生患者食用。

　　玫瑰花茶

　　別看玫瑰花甜美嬌嫩，其實玫瑰花也是一種營養價值很高的中藥。玫瑰花茶香氣濃郁，深受女性喜愛。玫瑰花中的營養成分還可能幫助調理身體氣血，調節內分泌，改善女性月經不調，疏通乳腺，對於女性健康有著重要意義。玫瑰花中含有的單寧酸與脂肪的代謝也有著一定的關係，經常喝點玫瑰花茶不僅能夠潤膚養顏，還可能幫助脂肪的代謝，降脂減肥，難怪那麼受歡迎！

　　陳皮

　　中醫認為陳皮有理氣寬中、通氣血、散結節的作用。同時，陳皮也有預防乳腺炎症的作用。患乳腺增生的女性多吃陳皮，能夠疏通結塊，緩解抑鬱，對於治癒乳腺增生有很大的作用。

　　海帶

　　研究表明，海帶中含有大量的碘，每100克海帶中含有300-700毫克碘。碘進入體內後，可以刺激人的垂體前葉分泌黃體生成素，從而促使卵巢濾泡黃體化，起到降低體內雌激素水平的作用。

　　因此，女人食用海帶，可以有效防治乳腺增生。

　　葛根粉

　　可能大部分人對於葛根粉不太熟悉，其實，它是一種對乳腺很好的食物，很多女人在生活中有著不良的生活習慣，比如說內衣過緊或者經常趴著睡覺等，導致患上一些乳腺方面的疾病，每天吃點葛根粉，可以很好的疏通乳腺，乳腺增生等疾病自然不來找啦！

　　飲食是我們日常中是不可少的一個環節，我們每天都需要進食，腸胃對我們來說十分的重要。有一個好的胃吃什麼都不怕，胃不好吃一下刺激性食物就容易肚子痛。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　一、捲心菜

　　捲心菜是一種對於人體健康非常有好處的蔬菜，其具有一定的健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，對於人體的胸悶、口渴、咽痛、睡眠不佳、腹腔隱痛等疾病都有非常不錯的緩解和治療的作用。且其含有非常豐富的維生素C，可以止痛以及促進潰瘍癒合的作用。此外，捲心菜對於人體的胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等消化道疾病都有一定的預防和治療的效果。

　　二、菠菜

　　大家應該都有看過一個關於水手的動畫片，在片中，菠菜的作用被極大的誇張化，但是，菠菜對於人體的作用也不能夠被輕視。中醫上認為，菠菜味甘性涼，能夠潤燥養肝，健益腸胃，通便秘。近代的科學研究表明，菠菜還可以促進人體胃和胰腺的消化液分泌，從而幫助消化。其蘊含的豐富纖維素還能夠幫助人體的腸道蠕動，對於胃部的養護都有非常積極的作用。

　　三、桂圓

　　桂圓可以說是一種家喻戶曉的食品，其可以入藥，有壯陽益氣的功效。此外，桂圓對於人的腸胃養護也有非常好的作用，其可以有效刺激人的胃部黏膜分泌，從而對胃部起到一個非常好的養護作用。

　　四、山藥

　　山藥對於人的腸胃保護也是非常有效果的，且其還可以有效的滋補人的身體。對於身體虛弱的人來說，在比較寒冷的天氣裡，其腸胃更容易受到損害，而山藥的食用就可以很好的改善這種症狀。

　　五、南瓜

　　南瓜屬於一種溫性食物，其含有非常豐富的果膠，進去人體消化道之後，可以有效吸附腸胃裡的細菌和有毒物質，從而幫助這些有害物質的排除體外，達到保護胃腸道的作用。