冬季孩子吃什麼食物長高

　　1、梨。梨中含有大量的維生素A，胡蘿蔔素，蛋白質，糖類、鈣、磷，且很容易被孩子吸收，對孩子的肝臟有保護作用。梨味甘微酸，性涼，具有清熱化痰、軟化血管起到補鈣的作用。

　　2、柿子。柿子甜膩可口，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等，尤其是維生素c，含量是比較高的。

　　3、無花果。無花果中已知含有18種氨基酸，10種為人體所必需，且富含多種維生素，其中維生素A、C的含量尤其豐富。無花果同時也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖，極易為人體所吸收利用。

　　4、石榴。石榴果粒酸甜可口多汁，營養價值高，富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負擔。果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分，有助於孩子消化，軟化血管。

　　5、香蕉。香蕉是澱粉質豐富的有益水果，香蕉性寒，最適合燥熱人士享用。香蕉果肉營養價值頗高，含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。

　　6、獼猴桃。獼猴桃被譽為“水果之王”，富含維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果，可預防口腔潰瘍，增強免疫功能。其中含有的膳食纖維有助於孩子清熱降火，潤燥通便。

　　7、蘋果。蘋果色澤鮮豔，清香宜人，味甘甜，略帶酸味。蘋果中含有葡萄糖、果糖、蛋白質、脂肪、維生素C、維生素A、維生素E、磷、鈣、鋅及蘋果酸、檸檬酸、酒石酸和鉀、鈉等。所含的營養不僅易於被人體消化吸收常適於嬰幼兒、老年人和病人食用，還能有效提高孩子免疫力。蘋果皮含纖維，吃蘋果時帶皮吃能促進腸蠕動，改善消化功能。

　　1、黑豆：黑豆的含鈣量十分豐富，它具備了人體所需的大部分氨基酸，並且其含鈣量是黃豆的好幾倍。

　　2、海帶：海帶具有補鈣的作用，並且也有降血壓的功效，適合老人食用，即可以補鈣也可以降血壓。

　　3、黑木耳：黑木耳中除了含有豐富的鈣以外，還可以消除人體內的灰塵等雜物。多吃黑木耳可以預防膽結石和腎結石。

　　4、豆腐：豆腐裡面含有大量的鈣，你可以透過吃豆腐或者喝豆漿來獲取鈣。

　　5、綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中除了含有豐富的維生素以外，還含有豐富的鈣，平時多吃綠葉蔬菜也可以達到補鈣的目的。

　　6、芝麻醬：平時在吃火鍋或者面類食物時，可以適當新增一點芝麻醬，芝麻醬含鈣量很高，而且芝麻醬也很容易被人體吸收。

　　從飲食的角度來講，促進孩子長高，要注意營養均衡化，進食各種不一樣的食物，避免挑食。

　　1、要補充鈣質，鈣質是主要骨骼發育生長的主要成分，人類對牛奶中鈣的吸收最好，因此，建議孩子每天要喝300到400毫升的牛奶，同時讓孩子適當曬太陽，促進維生素D的轉化，以促進鈣的吸收。

　　2、要補充蛋白質，蛋白質是骨骼肌肉發育不可缺少的成分，可以透過多吃魚蛋，瘦肉類來補充蛋白質。

　　3、要吃一些膳食纖維，善食纖維一般存在於蔬菜五穀雜糧中。因此，每天對孩子吃一些穀類或者蔬菜，有利於孩子的長高。

　　4、還要補充維生素C維生素，維生素存在於蔬菜水果當中，因此，可以每天讓孩子多吃一些蔬菜水果。