女孩子吃什麼長個子

　　1、孩子在青春期是身體生長髮育的時期。在這個時期，最好多吃含鈣的食物如奶、瘦肉，骨頭湯，紫菜等，保持規律性，利於身體長高。

　　2、建議平時多注意飲食，多加強營養，多吃含鈣的食物，多曬太陽，促進身體發育。平時多鍛鍊身體，多跑步。

　　1、黃瓜，一般減肥的人都喜歡吃黃瓜，因為黃瓜水分高、熱量低，含糖量少，富含纖維，口感清脆又方便，吃多了不胖，實在是減肥必需品。不過要注意的是，減肥期間不能只吃黃瓜，否則會營養不良。

　　2、玉米，新鮮的煮玉米，好吃還營養。而且玉米中含有豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，對減肥瘦身非常有好處。

　　3、土豆，很長一段時間，大家都以為吃土豆會發胖，但其實土豆含水量多，而熱量並不高。此外，土豆富含膳食纖維，能增加飽腹感。抗餓，能減少飢餓感，可以減肥。不過正確方法是拿水煮土豆當主食，可不是炒盤菜就著米飯，那樣只會越吃越胖。

　　4、西蘭花，西蘭花熱量低，富含礦物質、維生素、蛋白質等，營養比較全面。而且西蘭花含有豐富的膳食纖維，易使人產生飽腹感，有助於減肥，深受減肥健身達人的喜愛。

　　5、燕麥，燕麥具有較高營養價值，而且富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便。此外燕麥熱量低，升糖指數低，降脂降糖，是減肥必備之品。不過要注意的是，那些小袋裝的添加了各種調味品的燕麥不僅不會減肥還會發胖，原味無新增的最好。

　　1、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　2、草莓：1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。

　　3、蘋果：蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發生。出門前除了抹防曬霜，最好吃個蘋果。