冬季是養腎的好時節+補腎離不開這8種食物

　　我們素來就有冬季補腎的傳統，為什麼冬季要補腎呢？因為冬季主藏，這和腎主藏是相通的。《皇帝內經》中說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。”那麼，吃什麼補腎呢?

　　補腎吃什麼好？

　　板栗

　　生吃補腎，熟吃健脾

　　中醫認為，栗子性甘溫，有補腎氣、強身健體的功效，被稱為“腎之果”。

　　栗子生吃熟吃都可以，生吃脆口且甜，有補腎之功效；熟吃口感變粉、香氣更濃郁。

　　生吃補腎效果更強，可防治因腎虛而出現的腰痠腿痛、小便頻繁等症狀。

　　而熟吃對脾胃較好，能夠緩解脾虛，適合食慾不振、身體瘦弱的人群，用來熬粥、磨粉或製成糕點是很不錯的。

　　山藥

　　山藥也就是平時說的淮山，在中醫理念裡，山藥是上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬於溫補的食物，不會造成身體過度大補而出現的反效果。

　　黑豆

　　黑豆的補腎效果相信不用說大家也是比較的瞭解的，在古時候《本草綱目》中就有記載，黑豆有補腎強身作用，故能活血利水、消脹、下氣、治風熱的解毒功效，特別適合腎虛者食用。此外，黑豆的鈣與鐵質含量高，是補鈣與補血的好來源;還可助消化、預防便秘、減少白髮、預防骨質疏鬆。

　　枸杞

　　最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用於治療肝腎虛損、精血不足。

　　黑芝麻

　　黑芝麻是比較好的補腎的食物，芝麻是屬於甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

　　桑椹

　　俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

　　黑米

　　黑米也被稱為“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。而且黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

　　海參

　　海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細胞的主要成分，對於房事困難者有一定的好處。海參還是滋陰很好的產品，對延緩衰老和補氣有不錯的療效。但海參不宜常吃，一週吃兩次即可。

　　眾所周知，骨頭是我們身體中十分重要的一個器官，沒有骨頭的只能算一種軟體動物，且一般都沒什麼思考能力。那麼對於生命之柱骨頭，平常要多吃些什麼養骨頭呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、酸奶。大多數人透過曬太陽來獲得維生素D，其實酸奶就富含維生素D。喝一杯脫脂酸奶即可以滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的維生素D需求量。

　　2、牛奶。一杯（250毫升）的牛奶含熱量僅90大卡，卻能滿足每天30%的鈣需求量。選擇維生素D強化牛奶，壯骨效果更好。

　　3、乳酪。43克乳酪的鈣含量超過每日鈣需求量的30%。但是要注意，過量食用乳酪會導致體重增加，反而不利於關節健康。

　　4、沙丁魚。沙丁魚常被做成罐頭，雖然他們看起來比較奇怪，但其中所含的維生素D和鈣質卻出乎人們意料。

　　5、三文魚。三文魚通常是因有益於心臟而備受歡迎，然而85克左右的三文魚肉就可以滿足人體全部維生素D的日需求量。

　　6、雞蛋。雞蛋中的維生素D主要在蛋黃中，雖然含量只有日需求量的6%，但吃雞蛋是最方便的獲得方式。

　　7、菠菜。如果你不能吃奶製品，那麼可以透過吃菠菜攝取鈣質。吃一小碗菠菜可補充人體鈣日需求量的25%。另外，菠菜還含有益身體健康的纖維素、鐵和維生素A。

　　8、穀物。穀類所含維生素D可滿足日需求量的25%。如果你沒機會吃三文魚或曬太陽，吃穀物同樣是補充的維生素D的好辦法。

　　一段甜蜜的愛情，是離不開兩個人平時互相的溝通的。每個人的性格不一樣，面對事情的態度和處理方法，也都不一樣。這就需要彼此之間，多去傾聽一些對方的意見，注重交流方式，在發生矛盾的時候，也不要急著爭辯誰對誰錯，而是先冷靜下來，多站在對方的角度為他們考慮，這樣的話就會避免很多不必要的爭吵！

　　從兩個人平時交流的方式就可以看出，他們的感情到底好不好，就像獅子座和天秤座這一對，兩個人雖然脾氣不一樣，獅子座比較暴躁，天秤座相對溫柔，但是從他們平時說話的語氣，和交流的態度就可以看出來，這兩個星座的感情還是相當不錯的！都說獅子座和天秤座感情很好，其實離不開這幾個原因。

　　01

　　獅子座是比較愛面子的那一種星座，不論何時何地，他們都很注重其他人對自己的看法。在人群當中，獅子座常常是最受矚目的那一個。他們能力很強，頭腦靈活，善於領導人群，也因此會獲得許多人的信任和追隨，這對於獅子座來說，是極大地滿足了他們的虛榮心，獅子座很享受這樣的自己。換句話來說，他們其實是非常害怕孤獨的一個星座，害怕有朝一日沒有人再關注自己，這樣對於獅子座來說無異於世界末日。

　　所以在感情中，他們也非常希望自己成為另一半引路的明燈，希望自己可以給予對方足夠多的安全感，這樣獅子座也會覺得自己的生活會變得更加有意義，他們無法忍受被忽視，也不喜歡被人質疑。再加上獅子座的脾氣通常都比較暴躁，所以兩個人在感情中常常會因為一點小事，就大吵大鬧，這也是獅子座需要注意的地方。他們常常把工作中的情緒帶到感情當中去，或者是對另一半吃一些不必要的醋，時間長了可是會讓對方傷心的。

　　02

　　天秤座的外表通常都是很不錯的，在一群朋友中，他們甚至可以成為顏值擔當的存在。這也使得天秤座會為自己吸引到許多注視的目光。當兩個人慢慢地相處了一段時間之後，就會發現天秤座的性格是很溫柔很優雅的，他們做事也都非常的講究禮貌禮節，不會做出一些沒有素質的事情來。

　　天秤座在感情當中是很溫柔的，甚至不會和對方大聲吵架。他們的性格里也有一些優柔寡斷，在面對事情時會拿不定主意，不知道究竟該選哪一個好，需要對方來幫助自己，所以天秤座適合找到一個相對於自己，更加果斷的星座，這樣也能幫助他們自己，逐漸改掉優柔寡斷的毛病。

　　天秤座的內心總是有一些敏感，兩個人生過氣之後，天秤座看似已經和對方和好了，但是他們的心裡還是會比較計較這件事情，這個時候就需要及時地察覺到天秤座的情緒，去和他們開誠佈公地談一談，讓他們擺脫內心的失落。不然天秤座的壞情緒，是會越積攢越多的！

　　03

　　按理來說，獅子座的性格更加的暴躁激烈，也容易衝動，應該會和天秤座時常吵架。而天秤座，也不會很喜歡獅子座的這種脾氣才對，可是兩個人真正相處下來，感情卻會越來越好，越來越幸福，其實原因不外乎以下幾點。

　　獅子座雖然脾氣不好，但是他們其實也是很講道理的！只要交流起來的時候注重方法和技巧，不要當著其他人的面說獅子座哪裡哪裡不好，私下裡和他們慢慢地去說，獅子座還是會很快接受的。

　　而天秤座的溫柔也會讓獅子座十分的動心，他們屬於那種事業型的星座，事業心比較重，在外面打拼久了，很希望回到家裡的時候，可以有一個人體貼自己，理解自己的難處。天秤座恰好可以做到這一點，兩個人欣賞對方的優點多於缺點，所以，他們的感情生活其實是很令人羨慕的！