冬季跑步和爬坡走哪個燃脂效果好

　　冬季跑步和爬坡就燃脂的比例來說跑步會更高一些，主要是爬坡能夠更加快速的提升心率。但是大體重的人建議是不要長時間跑步，主要是比較傷膝蓋，建議的是爬坡，坡度對於膝蓋是有緩衝作用的。

　　爬坡走和跑步是跑步更減脂，跑動的時候，身體肌肉會爆發用力，身體是騰空無支撐的狀態。當人體騰空後，支撐的腿落地，肌肉再次做緩衝。由於跑時肌肉同時做了爆發、騰空，騰空、緩衝兩部分，所以會有效的多。

　　1、跑步是絕對有利身體健康的，想要持續燃脂應當採用不同的跑步方式，比如說採用間斷歇息跑，阻止氧氣跑，越野跑等等。

　　2、間斷歇息跑就是採用一會兒快跑一會慢跑，然後再加上步行的方法。片段歇息跑就是一種交替跑步的方法，這種跑步方法可以使心臟的跳動有變化，從而使心率有高有低，這樣以此達到燃脂的效果。

　　3、採用間斷歇息跑可以使身體更易適應跑步節奏，跑步可以快跑三分鐘，慢跑三分鐘，然後再走步三分鐘。