燃脂跑好還是慢跑好

　　1、慢跑是一種有氧呼吸的運動，可以加速脂肪燃脂，加快身體的新陳代謝率。而快跑是屬於無氧運動，主要訓練心肺功能。對於體脂率超標的人，想要減重，就意味著每天的消耗能量大於攝入能量。而研究證明，同樣時間的快跑和慢跑相比，快跑比慢跑能消耗更多的熱量，慢跑減少的體重遠大於快跑。

　　2、為什麼慢跑減肥效果勝於快跑？快跑的運動速度快、運動量大、但持續時間短，主要以消耗體內的糖分為主；而慢跑速度慢、運動量適中、能持續的時間長，則以消耗脂肪為主。

　　3、慢跑穿插快跑，燃脂效果翻倍！雖然慢跑消耗脂肪快，但想減脂效果更高效，你可以在慢跑中穿插幾組衝刺跑，變成“高強度間歇運動”，比如每慢跑2分鐘，再衝刺跑20秒，如此迴圈，可以加快燃脂，還能突破一些人的減肥停滯期，是無需成本的高效減肥方式哦。

　　4、變速跑時，人體處在間斷性的無氧和有氧運動中，身體透過無氧消耗糖元，可以加快脂肪的燃燒速度；無氧同時能保持肌肉量不下降，讓你提高基礎代謝。有氧運動又進一步推進了脂肪的燃燒。變速跑的燃脂強度遠大於單純的有氧，值得健身人群推崇。

　　1、燃脂跑的特點是能更好的消耗掉身體中的脂肪。在進行燃脂跑的時候，由於體內的能量被大量的消耗，身體就會將脂肪組織中的脂肪給調動出來，這是脂肪就會隨著身體的運動逐漸開始燃燒並消耗掉。

　　2、燃脂跑是一種有利於減肥的運動之一，通常在進行燃脂跑的前三十分鐘，體內的糖分消耗比例要大於脂肪，而過了三十分鐘後，糖分就會和脂肪供能的比例形成交叉，使得糖分供能的比例下降，脂肪的功能比例增加，因此燃脂跑三十分鐘後，體內脂肪消耗的效果最好。

　　追求成熟內斂的男士可以選擇濃香，想要清爽活力一些的可以選擇淡香。蔚藍香水分為濃香和淡香兩款，濃香款比淡香款留香會久些，但是淡香款擴散能力更好，味道稍淡。