竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓患者的適宜食物，降血壓的飲食。
冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，是降血壓之佳品。
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素。
白菜葉含有較多的維生素C，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處，適合高血壓患者食用。
香菇可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物，高血壓患者也適合食用。
紫色茄子含有豐富的維生素P和皂甙等物質。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。
高血壓就像我們身體當中的一枚定時炸彈，隨隨時時讓我們的生命受到威脅。一旦得了高血壓，醫生就會建議病人控制體重、多運動、少吃鹽、多補鈣、鎂、鉀和維生素D。這些方法中，飲食調整佔據了十分重要的位置。對於高血壓患者，除了要掌握一定的飲食原則，還要知道哪些食物有助於降血壓。
哪些食物對於降低血壓有幫助呢？
芹菜
芹菜是一種常見的蔬菜，不過很多人不喜歡吃，但是它卻被人們稱為“藥芹”。為什麼叫“藥芹”呢，其實它有一定的降血壓作用，特別適合高血壓患者吃了。
芹菜中含有一種酸性降壓成分，可以降低毛細血管通透性，而且芹菜還富含鉀元素，能夠幫助擴張血管，從而能夠降壓。
橙汁
橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。2010年法國奧弗涅大學一項新研究發現，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。科學家發現，中年男性連續一個月，每天喝半升橙汁（大約2杯），其血壓水平明顯下降。
西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來源，而且這種維生素C得到了有機酸保護，煮時不易被破壞，容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。
香菇
香菇味道鮮美，營養豐富，被稱為“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”。而且，香菇中含有核酸物質、香菇素、嘌呤能夠抑制體內膽固醇升高和肝臟中膽固醇的合成，減少血液中膽固醇含量，可以起到降血脂、降血壓、降低膽固醇的作用，從而改善和預防動脈硬化等病症。所以高血壓患者可以經常吃點香菇。
酸奶
據美國心臟協會報告說，酸奶可以降低女性患高血壓的風險。有研究發現，18-30歲的中年婦女每週食用5份或更多的酸奶，與很少食用酸奶的同齡婦女相比，患高血壓的風險降低了20%。未加糖的酸奶，如天然或希臘酸奶，往往有更多的好處。
海帶
海帶當中含有比較多的有機物和鈣、鐵等元素，同時還含有大量的蛋白質、脂肪酸、糖類以及多種維生素和尼克酸等。經常吃海帶，能有效的防止甲狀腺腫和降低膽固醇，並且對於高血壓症狀和動脈硬化等都有輔助治療的作用，所以說海帶也是一種能降血壓的蔬菜。
冬季溫度不斷下降之後，很容易出現皮膚乾燥的現象，從而導致很多人的臉部上面出現一些小細紋，如果沒有用面膜進行補水，很容易發生皮膚缺水的現象。由於溫度下降，寒風刺骨，稍微沒有注意就會發生流感病毒，感冒和咳嗽的情況頻繁發生。如果長時間沒有治療，對身體健康會造成很大的危害。
那麼冬季乾燥吃什麼潤肺補水呢？
1、金桔茶
對於女性朋友來說，每天適當吃點金桔，或者是喝上一杯金桔茶，對身體健康很有益處。不僅可以起到養顏護膚的效果，還能有效延緩衰老，更重要的是可以增強自身的抵抗能力，從而避免出現感冒的現象。尤其是家裡有小寶寶出現感冒或者咳嗽的情況，適當燉一些金桔，能夠儘快緩解，避免病情越來越嚴重。
2、百香果茶
百香果是日常生活中很容易見到的水果，深受女性朋友的喜愛。適當把百香果和蜂蜜搭配在一起泡水喝，不僅可以淡化臉部上面的細紋，還能有效提升肌膚的彈效能力，甚至還能淡化色斑。因此女性冬季皮膚處於乾燥缺水的情況下，可以嘗試下百香果。
3、燕窩
雖然燕窩一直都被譽為是珍貴補品，但也不是吃不起的，每週吃三次燕窩即可。由於在燕窩裡面存在很豐富的氨基酸以及水溶性蛋白，對於女性朋友來說，可以讓皮膚擁有不錯的彈性，有效延緩衰老，還能增強抵抗力。
4、香蕉
從營養的方面來說，香蕉具有豐富的澱粉質。從中醫學的角度去進行分析，香蕉味甘性寒，富有豐富的藥用價值，主要的作用是可以促進腸胃蠕動，還能起到清熱潤肺等效果。由於香蕉是寒性的，很適合燥熱的人士食用。如果有痔瘡出血的現象，由於燥熱從而造成胎動不安的現象，建議生吃香蕉。
5、梨
冬季氣候乾燥的時候，經常都會出現皮膚瘙癢，乾咳少痰等現象，每天吃一個梨對身體健康有益處，還能更好緩解乾燥。同時梨一直都是百果之宗，鮮嫩多汁，酸甜度合適，因此還有天然礦泉水的美譽。
總體來說，如果想要改善冬季乾燥，避免發生咳嗽或者感冒等情況，建議透過飲食方面去入手。上面這些食物具有豐富的營養價值，還能起到潤燥的作用，幫助冬季更好養生，讓身體越來越健康。