1、白菜:冬季因為寒冷的原因,所以人體的排洩也會變緩,身體有毒素,但是毒素卻排不出去,造成體內毒素的淤積,而白菜當中含有豐富的粗纖維,還含有多種維生素,所以多食用白菜的話,是可以幫助腸道蠕動,促進腸道的消化,從而起到解毒祛溼的功效,對患者的身體是極其有幫助的。
2、大蒜:天氣寒冷,感冒的患者就會變多,大蒜有一定的抗炎的功效,對抵抗感冒發炎有一定的療效,對患者的身體也是極其有幫助的,而且大蒜也能促進身體的血液的執行,能夠起到一定的保暖防寒的作用,對冬季人們的身體是極其有幫助的。
3、香菇:香菇還有一種叫法叫做冬菇,是比較常見的食用菌,也是富含很多人體所必須的元素,尤其是它所含的維生素和微量元素對於人體鈣的吸收是極其有幫助的,所以一定程度上是可以增強患者自身的免疫力,對於身體不太好、抵抗力比較低的小夥伴是很有幫助的。
1、南瓜:南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種,蒸烤、炒菜、煲湯均可。它鮮豔的橙色源於其富含的β胡蘿蔔素,這種強抗氧化劑有助於預防心臟病和癌症。
2、柚子:酸甜多汁的柚子被稱為冬日“完美水果”。柚子不僅富含維生素C,還含有番茄紅素,這兩種營養素都是強效抗氧化劑,有抗癌功效。
3、球芽甘藍(一種乒乓球大小的甘藍):1斤的球芽甘藍,要比1斤柑橘富含的維生素C多50%。維生素C不僅是一種強抗氧化劑,還能幫助人體抵禦寒冷。4—6個球芽甘藍,就足以滿足成人全天所需的維生素C。球芽甘藍烹調需要較長時間,燉肉、煲湯時可以放些。
4、紫甘藍:十字花科蔬菜品種繁多,其中的紫甘藍是冬季蔬菜中營養的“集大成者”。它不僅富含多種維生素,還因高效的消炎作用而聞名。涼拌或水煮甘藍是預防心血管疾病、癌症的上好選擇。
冬季養生吃些牛肉、雞肉、胖頭魚。胖頭魚屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類,對心血管系統有保護作用。胖頭魚富含磷脂及可改善記憶力的腦垂體後葉素,特別是其頭部的腦髓含量很高,經常食用,能暖胃、祛頭眩、益智商、助記憶,延緩衰老。
立秋節氣養生吃什麼好
1、滋陰潤肺的食物
立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,而肺在五行中屬金,與秋一樣,故秋季飲食應以滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的食物有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆漿、冰糖、木耳等。
2、潤燥安神的食物
秋季氣候乾燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,所 ...
2020霜降節吃什麼食物 霜降養生吃什麼好2020
1、柿子
在我國的一些地方,霜降時節要吃紅柿子,柿子營養價值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。柿子不要空腹吃,不要吃皮。另外柿子性寒,若患有胃部寒涼者,不宜食用。
2、秋梨
霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸,具 ...
冬至養生吃什麼食物好 冬至養生8種食物推薦
1、羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗,中醫認為,羊肉、狗肉都有壯陽補體的功效。羊肉味甘性溫,有補腎壯陽的作用,歷來作為補陽佳品,是冬至進補的重要食物之一。羊肉的熱量高於牛肉,鐵的含量又是豬肉的6倍,對造血有顯著功效,寒冬常吃羊肉可益氣補虛,補血 ...
夏至養生吃什麼肉好 夏至時節這4種肉可以多吃
1、鴨肉
人們常言“雞鴨魚肉”四大葷,鴨肉蛋白質含量比其他畜肉含量高得多,脂肪含量適中且分佈較均勻。受暑邪的侵擾,人們在夏天少食短睡,不少人形體消瘦,需要食物進補。夏季進補不宜食用肥膩、燥熱之物,而對抗酷熱的氣候,鴨子其實是非常有好處的。
鴨肉性涼 ...
夏至吃什麼飯好啊 夏至10種飯菜養生寓意好
1、夏至羹
湖南長沙人夏至日吃糯米粉拌鼠麴草做成的湯丸,名“夏至羹”,民諺雲“吃了夏至羹,麻石踩成坑”,“夏至吃個團(音為”坨“),一腳跨過河”,意喻力大無比,身輕如燕。
2、涼麵
過去老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法。老北京的風俗習慣,每年一到 ...
芒種吃什麼養生
芒種飲酸
在天氣冷的時候我們往往會喜歡喝一些熱的甜飲料,感覺全身都很暖,但是在芒種時,喝一點酸味的飲品更好。比如說檸檬、奇異果、葡萄以及山楂、烏梅等水果製成的果汁,適量的喝一點可以達到去溼氣、解暑、止咳和生津的作用。
如果擔心榨汁之後營養有所流失,那麼直接吃也是很好的。喝果汁必 ...
小滿吃什麼食物養生
1、苦菜
小滿節氣的習俗食物最具代表性的就屬苦菜了。基本上全國各地小滿節氣都有吃苦菜的習俗。苦菜,苦中帶澀,澀中帶甜,新鮮爽口,清涼嫩香,營養豐富,含有人體所需要的多種維生素、礦物質等,具有清熱、涼血和解毒等功效。
2、高梁
有健脾益腎、滲溼止痢的功效,適用於小兒消化不 ...