冬至後吃什麼蔬菜比較好？

　　拔牙之後傷口需要一段時間恢復，所以拔完牙齒之後需要好好護理。拔牙之後睡覺也是有一定講究的，平躺著睡，也可以側著睡，但是側睡的時候不能壓著拔牙的傷口，也就是說側睡要避開拔牙的那一邊，要朝著沒有拔牙的那一邊睡覺，不然很容易壓到傷口，不利於傷口恢復。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

　　拔牙後多久能恢復？

　　拔牙後，通常有以下幾個恢復階段：首先，拔牙後24小時內，新組織將深入血塊以固定血塊。其次，軟組織將在大約3天內逐漸修復拔牙窩。在過去一週左右的時間裡，患者可以用提取側咀嚼食物。如果你有一個更復雜的拔牙手術，恢復期會稍微延長。一般情況下，牙槽骨在3個月左右即可完全修復，拔牙窩平整無間隙。在此期間，應注意不要用手或舌頭舔拔牙窩，這會導致拔牙窩感染，破壞拔牙窩的保護性軟組織。

　　拔牙後會有一個很大的外傷面，稱為拔牙傷口。拔牙傷口需要3個月左右才能完全恢復。在恢復過程中，首先是拔牙傷口充滿血液，血液逐漸凝結形成血塊。血凝塊需要在大約一週內逐漸組織起來，以使牙齦表面最初癒合。在一週到兩個月的時間裡，由血凝塊形成的肉芽組織將緩慢發育成牙齦組織和骨組織。約2-3個月後，骨組織慢慢形成正常的骨小梁結構，牙槽骨重建，銳利的骨腔被吸收，牙槽窩重新形成，3個月後拔牙傷口逐漸變平，基本完全癒合。

　　拔牙後吃什麼比較好

　　1、拔牙後幾個小時，患者朋友可以先吃一些冷的液體食物，因為冷的液體食物可以收縮血管，從而達到止血的目的，並且可以有效地緩解腫脹和疼痛。液體食物可以減少對傷口的影響。

　　2、拔牙後，第二天可以吃一些半流質或軟性食物。飲食必須清淡，易於消化。這些蔬菜必須是嫩的和煮熟的。需要注意的是，患者的朋友在拔牙後一週內應該這樣吃。因為粗糙的食物會刺激傷口，不利於恢復。

　　3、拔牙後，為了避免患者朋友的營養不足，從第三天開始可以吃半流質的高營養價值食物，如新鮮蔬菜和水果。如果你覺得不方便吃，你也可以把水果擠成汁喝。

　　拔牙後為什麼冰敷

　　因為冰敷可以起到收縮血管和凝血的作用。一般情況下，拔牙後容易出現腫脹，這是拔牙的常見表現，因此最好及時敷冰。因為冰敷是為了減輕腫脹程度，所以可以在拔牙後幾天內進行冰敷。如果拔牙後沒有明顯出血和腫脹，也可以不加冰使用。

　　一般建議拔牙後24小時內使用冰塊。冰敷能延緩血液迴圈速度，減少傷口滲血，在一定程度上減輕腫脹和疼痛。塗抹冰塊時，用毛巾包裹冰塊，並將其放在與拔牙位置相對應的臉頰皮膚上。注意每次加冰約10-20分鐘。時間不宜太長，溫度不宜太低，冰應斷斷續續地敷，否則容易損傷患處皮膚，不利於患處血液迴圈，影響恢復速度。

　　拔牙後，注意不要吃太硬、太熱的食物，主要是溫涼的液體食物和半液體食物，24小時內不要刷牙和漱口。如有縫線，一般建議拔牙後7-10天內取出縫線。

　　1、水果蔬菜。游泳健身後，不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，游泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些鹼性食物可緩解。

　　2、粗糧麵包。游泳後可以吃一些粗糧的麵包片，不要吃芝士、奶油特別多的麵包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解飢餓感。

　　3、燕麥粥。無糖的燕麥粥，裡面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。

　　4、蔬菜沙拉。可吃一些各種蔬菜水果的沙拉。只是，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了。

　　飲食一、應該注意少食多餐。患者化療後身體比較虛弱，消化能力下降，出現食慾不振現象，此時在術後飲食上多注意增加一些體積小、細軟、營養食物。如可以吃皮蛋瘦肉粥、老鴨粥、花蛤雞蛋羹、土豆泥、混沌、巧克力以補充機體對熱能的需求。

　　飲食二、多補充高蛋白營養價值和熱量的食物，在主食上搭配精細、色相味俱全，調動患者食慾。建議多吃玉米、黑豆、黑芝麻等營養食物，再配合富含維生素c及多種礦物質的綠色蔬果，如捲心菜、紫甘藍、花菜、西蘭花、香菇、蘋果。

　　飲食三、化療的患者也要在飲食當中多吃一些具有抗癌作用的食物，獼猴桃、柑橘等等。據研究證實，捲心菜、紫甘藍中含有抗癌氧化元素，對預防癌症很有效果，這類植物不妨多吃點。