初三學生最佳睡眠時間是多少

　　1、根據科學七個半小時就可以補充一天所需的能量，初三學生適合。

　　2、在晚上十點半開始睡覺，睡前喝杯牛奶可以安眠。

　　3、中午無睏意就養養神，集中注意力去聽課。

　　4、早晨建議早起，補充好的營養，心理放鬆，揉揉天門。

　　1、一般來說，最佳的睡眠時間在晚上的十點左右，晚上9-11點為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

　　2、加速皮膚衰老：長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。

　　3、引發嚴重的健康問題：睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。

　　4、影響判斷力：缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。

　　1、早上起床時間的安排：每天5:40起床。開啟收音機邊聽英語，邊洗漱吃飯。

　　2、到校後利用課前時間多看看今天要講什麼，提前進行預習，回顧昨天的東西。

　　3、課堂非常重要，認真聽講，不懂就問，多和周圍同學交流學習經驗和解題方法。

　　4、中午要有午睡習慣，大約在20--40分鐘左右。剩下的時間用於背語文的古詩和歷史。每天中午背3--5首古詩。同學，貴在堅持不懈!

　　5、在校10分鐘的課間裡，最好不要再想著出去玩，要在這10分鐘裡好好理順一下剛才老師所講的自己懂了多少，有問題及時解決。

　　6、放學不在外逗留，抓緊時間回家，10分鐘內吃完飯，然後就一心學習。