初學者女生滑板教程

　　1、穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下。垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然後身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反覆進行練習，逐漸加快速度。

　　2、在掌握原地踏步基礎上，保持原來姿勢，手扶欄杆或同伴，將重心移至一條腿上，另一腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重複以上動作。

　　3、速度輪滑的滑跑姿勢直接關係到滑行速度的快慢。正確的滑跑姿勢，是上體前傾接近水平，肩背稍高於臂部，腿部彎曲，上體與地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝關節成50～70度角，兩手互握放於背後或在體側自然擺動，頭部自然抬起，眼向前看5～10米處。

　　1、第1種打坐冥想式，兩腿交疊而坐，兩手放於膝蓋之上，兩肩放鬆，眼睛微閉，什麼也不想，萬慮皆空，瑜伽不僅能夠健身，而且能夠靜心，這種體式難度不大，也是入門者非常容易做到的。

　　2、第2種在保持腿部交疊狀態的同時，兩手臂可以向上伸直，向左向右擺動，這對於腰部的柔韌性鍛鍊特別好，而且下盤非常穩當。

　　3、第3種採取坐式兩腿伸直，兩手臂也向前伸直，儘量把手臂向前伸，靠近腳尖部位，這個動作能有效的拉伸腿部和手臂部以及背部的經絡。

　　4、第4種兩腳心相對，仍然是盤腿而坐，兩手握住腳心動作能有效的拉伸大腿內部的韌帶，而且動作難度很小，通常都能夠做到。

　　1、坐進駕駛室復，關好車門制，繫好安全帶，調整座椅和後視鏡，這些都是準備工作，但是相當的重要。

　　2、通過後視鏡觀看交通狀況，有無來車或障礙物，踩下離合和剎車。開啟發動機，立即鬆開。

　　3、然後點火，踩離合器，掛一檔。

　　4、打左轉向燈。鳴喇叭提示前後行人車輛等。

　　5、通過後視鏡觀察道路狀況，慢慢松離合，感覺車有點抖動的時候，松剎車，給一點點油。

　　6、然後可以加快車速，踩下離合，將變速器掛到二檔，慢慢松離合，松到一半的時候加點油門，就可以正常行駛了。