1、利尿的食物有很多，最常見的包括西瓜，冬瓜，芹菜，黃瓜，捲心菜，蘋果，梨等。食物只是利尿的一部分，除了食物以外，建議平時應該增加飲水量，每天保證喝水量在1500毫升左右，讓身體保持水分充足的狀況，不要等到感覺到口渴時，再補充水分，這樣可以確保身體不缺水。
2、平時可以適當的透過運動，讓身體處於比較正常的代謝狀況，這樣可以增加水分的需要，增加水分的代謝。維持機體正常的水分平衡。利尿以後，可以增加水分代謝，可以促進體內代謝產物的排出，降低結石的發生率，可以避免感染的發生率。
1、利尿的食物有很多，最常見的包括西瓜，冬瓜，芹菜，黃瓜，捲心菜，蘋果，梨等。食物只是利尿的一部分，除了食物以外，建議平時應該增加飲水量，每天保證喝水量在1500毫升左右，讓身體保持水分充足的狀況，不要等到感覺到口渴時，再補充水分，這樣可以確保身體不缺水。
2、平時可以適當的透過運動，讓身體處於比較正常的代謝狀況，這樣可以增加水分的需要，增加水分的代謝。維持機體正常的水分平衡。利尿以後，可以增加水分代謝，可以促進體內代謝產物的排出，降低結石的發生率，可以避免感染的發生率。
1、補腎利尿的食物有很多種，比如說幫助補腎的食物有山藥、大棗、枸杞、阿膠等，利尿的食物，比如有綠豆、黑豆、冬瓜、蠶豆、芹菜、韭菜等，這些都是能夠很好的幫助補腎、利尿。
2、栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
3、鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
4、乾貝又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
5、山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
6、枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
夏至南方吃什麼
1、南方人夏至時候吃麵條，其中浙江人在夏至的時候吃圓糊醮。夏至在中外文明中都是最早被確定的節氣，因為確定夏至日的天文方法特別簡單：一年中木柱影子最短的一天就是夏至了。我國在夏至的時候有一些傳統的食物。
2、在我國，民間就一直有“冬至餃子夏至面”的說法，意思是冬至那天要吃餃子以防耳朵被凍掉，夏至則要吃新麥子製成的麵條感謝風調雨順的上半年。夏至吃麵是很多地方的習俗。
3、在古代，一般到夏至人們都會舉行祭祀儀式，祈求蒼天保佑災消年豐。《周禮·春官》載：“以夏日至，致地方物魈”。周代夏至祭神，意為清除疫癘、荒年與飢餓死亡。此時民間新麥方出，人們以麵食敬神。夏至吃麵食這一食俗也流傳至今。
4、夏至的時候，新麥正好登場，所以夏至吃麵也有嘗新的意思。
5、不過在浙江有一句俗語“夏至吃了圓糊醮，踩得石頭咕咕叫”。以前很多的農戶會將做好的醮坨用竹籤穿好，插在水田的缺口流水的地方，並且燃燒香以此祭祀，祈求可以豐收。因此浙江紹興依然有夏至吃圓糊醮的習慣。
南方夏至必吃食物有哪些
餛飩
無錫人有中午吃餛飩的習俗，取其餛飩和合之意。民諺說，“夏至餛飩冬至團，四季安康人團圓。”
圓糊醮
浙江紹興有夏至吃圓糊醮的習慣。“夏至吃了圓糊醮，踩得石頭咕咕叫”，以前農戶會將做好的醮坨用竹籤穿好，插在水田的缺口流水的地方，燒香祭祀，祈求豐收。
狗肉、荔枝
夏至吃狗肉和荔枝，是嶺南一帶的人以借名想吃的“專利”。廣州粵語地區和廣西的欽州、玉林等地區的人也是非常喜歡吃夏至的狗肉和荔子的。
夏至蛋
湖南衡陽、湘西等地吃夏至蛋的習俗。諺雲“夏至吃蛋，石板踩爛”，民間認為夏至吃蛋，強身健體。
夏至餅
夏收完畢，新麥上市，所以有日吃麵嘗新的習俗，也有人用麥粉調糊糊，攤成薄餅烤熟食用。夾以青菜、豆莢、豆腐，及臘肉等，祭祖後食用，俗謂“夏至餅”。
夏至養生多吃什麼
1、鴨肉對身體熱的人來說非常合適，因為鴨屬水禽，新寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食衣不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。
2、 苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥溼的食物，苦瓜就是最合適的選擇。
3、 南瓜含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。
4、 芹菜新味甘苦，微寒，具備清熱利溼、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固醇等作用對我們的身體非常有好處。