利用健身球減肥的優點是什麼

　　1、易攜帶：健身球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎麼也不耽誤。

　　2、易控制：在球操當中，可愛的健身球不僅能讓動作更加標準，鮮豔的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。

　　3、易買到：這樣的健身球在一般的玩具店裡就有賣，價格十分便宜，十幾元錢便能搞定。

　　第一，解決上面筆者假設的問題，近視度數和裸眼視力不是一種概念，兩者沒有換算依據，只能大概推算約450度有0.1左右的裸眼視力。

　　第二，裸眼視力是指不戴任何眼鏡，眼睛直接看東西的清晰度，清楚不清楚的程度。近視度是指眼睛有多少度。兩碼事，但也有關聯的兩個引數。往往度數越高視力越差，反之視力越差度數越高。呈反比。

　　第三，450度的近視，如果想要當兵或是特警之類的特殊行業，也就只能透過手術恢復，沒有其他的方法。

　　1、運動準備：即使在家中用跑步機運動的話，在著裝方面也是要準備好的，最好是越寬鬆、越休閒就越好，特別是鞋子一定要穿，不能因為在家就可以打赤腳，因為光腳跑步的話，跑步機震動會傷害腿部關節，還會讓腳底出汗易滑倒等，可以穿運動跑鞋、慢跑鞋等。還要準備溼毛巾、飲料等，身上不要攜帶任何東西，輕鬆上陣，還可以播放一些輕鬆歡快、節奏感明顯的音樂。

　　2、開始鍛鍊：用跑步機開始鍛鍊是要先以慢走2分鐘，後過渡為快走2分鐘的跑速，才能開始慢跑，慢跑的時間為5-10分鐘，讓身體達到微熱、稍稍出汗為宜。記住在這個運動期間身體姿態要保持稍傾，選擇腹部稍力、兩手臂自然前後擺動、兩腳踏跑臺的運動方式，並且要正確配合呼吸，也就是左腳踏步吸氣、右腳踏步呼氣、熟練後兩步呼吸到三步呼吸。

　　3、開始提速：正式開始跑步時其跑速一般控制在3-5公里每小時為宜，心率正常要控制在每分鐘100-120次，當然這也是因人而異的。然後逐漸提升到每小時8公里的跑速，心率也要控制在每分鐘120-160次。

　　4、後期減速：跑步快要結束前也是要逐漸降低跑速的，從每小時的8公里降低到每小時的3公里的跑速，這個降低時長要持續10分鐘左右才行，它可以讓身體逐漸放鬆。跑步結束後還有做好肌肉群、各關節的放鬆，可以拉伸腰背部、腿後肌群、韌帶等，更有益於心臟養生、健康。