1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬頭挺胸，直膝繃腳面；
4、在腳尖觸地之前都應抬頭挺胸；
5、利用身體反彈“力量”含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成“背弓”；
7、繼續抬頭（此時極易出現“跟頭”的錯誤）展體；
8、抬頭落地準備完成下一個空翻起跳。 自由操中的前手翻和直體前空翻應該“抬頭”完成，後半部分動作不應“跟頭”。由於規則的變化，前手翻接直體前空翻型別的動作多了起來，在觀察運動員完成該動作時發現，有的運動員在做手翻和空翻的後半部分動作時，為了追求翻轉速度，採用了低頭（向前跟頭）的方法，這是錯誤的！“跟頭”的動作容易導致身體含胸，破壞了身體的弓形反彈，“跟頭”使運動員感到好像加速了，實際上身體後縮了，由於身體弓形反彈的被破壞，不能更有力的聯接後面的空翻，所以“跟頭”這一做法是錯誤的。
此動作分為助跑、踢腿、雙手撐地、落地四個步驟；動作要靠推力與腰力來完成；在翻之前，要做些熱身動作：壓腰、倒立和俯臥撐；對於初學者，應在柔軟的地面上進行練習；首先助跑，然後舉起雙手，同時右腿用力向後上方踢，此時雙手不要松，在雙腳接觸到地面時鬆開雙手，即可完成前手翻動作。
2022年除夕是1月31日，農曆十二月廿九，是中國人比較喜慶的節日，很多人會選擇除夕當天搬家，認為這樣更加吉利熱鬧，那2022年除夕當天可以搬家嗎?2022年春節前適合搬家黃道吉日有哪些?最好要看看老黃曆哦，跟隨小編一起來了解下吧!
2022年除夕當天可以搬家嗎
公曆2022年1月31日
農曆十二月廿九，星期一，衝虎(戊寅)煞南
【宜】作灶 祭祀 掘井 平治道塗 動土
【忌】結婚 領證 安葬 嫁娶 搬家
從老黃曆可以看出2022年除夕當天不適合搬家哦，可以選擇其他搬家吉日，最好是春節前搬家，春節就可以在新家過年了，那2022年春節前適合搬家黃道吉日有哪些?
1、2022年1月3日 「星期一」
農曆臘月初一
【宜】 搬家 安床 開光 祭祀 出火 拆卸 動土 掛匾 入殮 破土 安葬 納畜
【忌】嫁娶 開市 作灶 置產 作梁 伐木
2、2022年1月13日 「星期四」
農曆臘月十一
【宜】 沐浴 解除 訂盟 納采 裁衣 冠笄 拆卸 修造 動土 移徙 搬家 除服 成服 移柩 破土 啟鑽 安葬 掃舍 修墳 伐木 納財 交易 立券
【忌】作灶 祭祀 上樑 出行
3、2022年1月16日 「星期天」
農曆臘月十四
【宜】 會親友 納采 進人口 修造 動土 豎柱 上樑 祭祀 開光 塑繪 祈福 齋醮 嫁娶 安床 移徙 搬家 安香 納畜
【忌】出行 治病 安葬 開市
4、2022年1月25日 「星期二」
農曆臘月廿三
【宜】 開市 交易 立券 掛匾 開光 解除 伐木 作梁 出火 搬家 移徙 安床 拆卸 動土 上樑 栽種 納畜 安葬
【忌】嫁娶 祭祀 出行 置產
5、2022年1月29日 「星期六」
農曆臘月廿七
【宜】 嫁娶 祭祀 祈福 求嗣 開光 搬家移徙 安床 修造 動土 進人口
【忌】掘井 安葬 栽種 出行 作灶 開市 入宅 安門
2022年除夕當天可以搬家嗎?2022年春節前適合搬家黃道吉日有哪些?以上就是小編介紹的相關內容，大家可以作為參考，貼閤家人生肖八字的吉日才是最合適的，可以提升新家運勢。更多搬家吉日可以繼續關注萬年曆瞭解。