第一，剛懷孕要多吃新鮮的瓜果，蔬菜可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求2，每天可加吃1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
第二，剛懷孕要多吃粗糧少食精製的米、面，因為玉米、小米等，粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多很多的。
第三，剛懷孕要多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等營養成分。
第一，剛懷孕要多吃新鮮的瓜果，蔬菜可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求2，每天可加吃1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
第二，剛懷孕要多吃粗糧少食精製的米、面，因為玉米、小米等，粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多很多的。
第三，剛懷孕要多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等營養成分。
對於每一個家庭來說懷孕都是一件比較重要的事情，畢竟懷孕的話，意味著的是一個家庭，而且也是意味著一條小生命的到來，所以對於第一次懷孕的媽媽的來說，一般來說都是非常的小心翼翼，所以在自己的飲食上就會比較的控制好，畢竟對於一個媽媽來說吃什麼都是會影響到自己肚子裡面的孩子，那麼大家知道在懷孕初期的時候吃什麼對胎兒比較好嗎？下面小編給大家整理了一些相關常識。
一、懷孕初期吃什麼對胎兒好
懷孕初期飲食方面要注意營養均衡，少吃多餐。懷孕後要多吃含有鐵、鈣、葉酸的食物，比如全麥、黑色食物，多吃色彩鮮豔的蔬菜。孕早期容易出現早孕反應，應該吃點容易消化的食物。對一些剛剛懷孕的孕婦，平時要多吃一些維生素和蛋白質豐富的食物，內容新鮮的魚肉，動物的肝臟，菠菜，胡蘿蔔，奶製品等都是比較不錯的，對懷孕初期胎兒的生長髮育和有幫助注意孕婦平時的飲食要均衡，營養要豐富，並且要及時的補充葉酸，防止胎兒畸形。
二、孕期運動常見問題
1、在全部懷孕期都應防止腹部擠壓成型、強烈振動腹部的健身運動，如疾跑、彈跳等;
2、假如運動後的心跳次數，每分超出130次，就應當停止該項活動，調節鍛練新專案;
3、鍛練和健身運動的時間不適合太長，最多也不適合超出半小時;
4、在鍛練全過程時要謹慎應用歌曲，以防在快樂的曲子中不經意間導致運動過度，造成疲憊，損害人體;
5、鍛練的運動強度，以運動後5到10分鐘便能修復到鍛練前的心跳、人體無不適感覺得為度。
三、孕婦不能碰的食物
1、螃蟹
它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
2、甲魚
雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
3、薏米
是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能
4、馬齒莧
它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
5、罐頭食品
罐頭食品在製作過程中都加入一定量的新增劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些新增劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐 頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。
6、菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體 內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長髮育。
7、山楂
山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。
8、豬肝
現如今豬的飼料中添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進 入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。
9、久存的土豆
土豆中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，並非每個人食用後都會 出現異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。
1、準媽媽孕早期的飲食原則就應該是以補充額外的維生素、蛋白質、鐵等微元素和礦物質為主。而對於油膩、抑制食慾等的食物，準媽媽其實有時候就大可不必勉強吃下去了。其中，就好像蘋果、桃子、牛奶、大豆等食物，都是非常適合孕媽媽孕早期的飲食。
2、準媽媽一定要在自己以及家人的監督下，有規律地安排自己的飲食，保證營養均衡。身體健康的話，準媽媽才會有順利誕下健康的胎寶寶的基本條件。