剛懷孕吃什麼好+懷孕期吃什麼好

　　紅色蔬果、豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉、胡蘿蔔、蘆筍、牛奶、蛤蜊、小魚乾、牛奶這些食物剛懷孕都可以適當進食一些。另外需要注意的是，懷孕的前三個月或者是懷孕的三個月，要補充葉酸，葉酸能夠預防胎兒神經管畸形。儘量少吃平時沒有吃過的東西，不吃不新鮮的海產，保持每天喝足8杯水。

　　懷孕期吃什麼好

　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　　2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

　　3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

　　4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

　　5、多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

　　6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　懷孕初期飲食禁忌

　　1、熟食和冷燻類產品

　　在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏製海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。

　　2、未經高溫消毒的飲料

　　不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁，這類飲料未經高溫消毒，很可能含有大腸桿菌等細菌。喝之前最好先看是否經過巴氏殺菌。

　　3、免生吃蔬菜

　　不要吃生的苜蓿芽、蘿蔔芽或是綠豆芽，這些菜芽中包含細菌，可能對孕婦和胎兒造成不良影響。

　　1、女性懷孕期間飲食沒有嚴格要求，只要注意營養均衡，葷素搭配即可，需要比平時多進有營養的食物，以利於胎兒生長髮育，多吃新鮮的水果、蔬菜，多吃魚肉、蝦、奶、蛋，增加蛋白質的補充。

　　2、同時在不同的懷孕時期，進行不同的營養補充，比如在懷孕初期需要補充葉酸，可有效預防胎兒出現神經管畸形。懷孕中期胎兒身體發育比較快，對於鈣質需求比較大，可適當進行鈣質補充，在懷孕中後期是胎兒大腦發育關鍵階段，也可以適當進行DHA補充。

　　3、平時飲食能夠保證健康，葷素搭配，營養均衡，可保證胎兒正常身體發育營養的需求，同時要定期做好孕檢，及時關注胎兒發育情況進行飲食調整。

　　對於每一個家庭來說懷孕都是一件比較重要的事情，畢竟懷孕的話，意味著的是一個家庭，而且也是意味著一條小生命的到來，所以對於第一次懷孕的媽媽的來說，一般來說都是非常的小心翼翼，所以在自己的飲食上就會比較的控制好，畢竟對於一個媽媽來說吃什麼都是會影響到自己肚子裡面的孩子，那麼大家知道在懷孕初期的時候吃什麼對胎兒比較好嗎？下面小編給大家整理了一些相關常識。

　　一、懷孕初期吃什麼對胎兒好

　　懷孕初期飲食方面要注意營養均衡，少吃多餐。懷孕後要多吃含有鐵、鈣、葉酸的食物，比如全麥、黑色食物，多吃色彩鮮豔的蔬菜。孕早期容易出現早孕反應，應該吃點容易消化的食物。對一些剛剛懷孕的孕婦，平時要多吃一些維生素和蛋白質豐富的食物，內容新鮮的魚肉，動物的肝臟，菠菜，胡蘿蔔，奶製品等都是比較不錯的，對懷孕初期胎兒的生長髮育和有幫助注意孕婦平時的飲食要均衡，營養要豐富，並且要及時的補充葉酸，防止胎兒畸形。

　　二、孕期運動常見問題

　　1、在全部懷孕期都應防止腹部擠壓成型、強烈振動腹部的健身運動，如疾跑、彈跳等;

　　2、假如運動後的心跳次數，每分超出130次，就應當停止該項活動，調節鍛練新專案;

　　3、鍛練和健身運動的時間不適合太長，最多也不適合超出半小時;

　　4、在鍛練全過程時要謹慎應用歌曲，以防在快樂的曲子中不經意間導致運動過度，造成疲憊，損害人體;

　　5、鍛練的運動強度，以運動後5到10分鐘便能修復到鍛練前的心跳、人體無不適感覺得為度。

　　三、孕婦不能碰的食物

　　1、螃蟹

　　它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

　　2、甲魚

　　雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

　　3、薏米

　　是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能

　　4、馬齒莧

　　它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

　　5、罐頭食品

　　罐頭食品在製作過程中都加入一定量的新增劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些新增劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐 頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

　　6、菠菜

　　人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體 內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長髮育。

　　7、山楂

　　山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。

　　8、豬肝

　　現如今豬的飼料中添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進 入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。

　　9、久存的土豆

　　土豆中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，並非每個人食用後都會 出現異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。