懷孕吃什麼對胎兒最好+懷孕初期吃什麼對胎兒發育好

　　懷孕對於一個女人來說是非常辛苦的一件事，對於一個家庭來說也是非常重要的事情。準媽媽十月懷胎生下寶寶是一件非常偉大的事，懷孕後，什麼事情都需要格外小心，為了生下一個健健康康的寶寶，懷孕期間要注意什麼都要銘記於心。孕媽媽懷孕中的各種不舒服也需要適應一下。準爸爸也要了解懷孕的準媽媽吃什麼對胎兒最好，還要多多照顧準媽媽的心情哦！

　　懷孕吃什麼對胎兒最好

　　懷孕初期飲食方面要注意營養均衡，少吃多餐。懷孕後要多吃含有鐵、鈣、葉酸的食物，比如全麥、黑色食物，多吃色彩鮮豔的蔬菜。孕早期容易出現早孕反應，應該吃點容易消化的食物。對一些剛剛懷孕的孕婦，平時要多吃一些維生素和蛋白質豐富的食物，內容新鮮的魚肉，動物的肝臟，菠菜，胡蘿蔔，奶製品等都是比較不錯的，對懷孕初期胎兒的生長髮育和有幫助注意孕婦平時的飲食要均衡，營養要豐富，並且要及時的補充葉酸，防止胎兒畸形。

　　懷孕初期吃什麼對胎兒發育好

　　對於孕早期來說，我們一般首推的營養素補充是葉酸，那麼這時候，我們就需要補充一些含葉酸豐富的一些食物，像綠葉菜，還有一些就是，額外的，有的孕婦需要額外補充一些葉酸補充劑，那麼還有在孕早期的時候，胎兒的大腦發育也是比較快的，這時候我們會建議很多孕婦，增加優質蛋白的攝入，尤其是多攝入一些深海魚類的食物，那麼對於這一些食物裡面，比較豐富的DHA，EA，對於胎兒的神經系統的發育，都是有比較大的好處的。孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高，易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約佔人體乾重的40%左右。

　　胎兒發育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆製品等糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大，因此，大米，白麵等含糖食物相應要增加孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助於防止便秘。胎兒的骨骼，神經，造血器官發育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑，鈣片和維生素A，，C，D等，以防治貧血和缺鈣。

　　懷孕初期需要注意哪些

　　由於懷孕初期患者的身體會產生相應變化，可能會出現噁心、嘔吐等早孕反應，因此懷孕初期是不穩定的，需要特別注意以下幾方面：

　　1、保持良好心態、充足睡眠，必要的均衡的營養也非常重要，需要根據自己的胃口來選擇食物，不要刻意。同時要少量多餐，食物要有營養，儘量避免口服藥物；

　　2、懷孕三個月之內儘量避免性生活，否則容易造成流產；

　　3、應該注意防止射線，特別是要防止長時間在電視機前或者電腦前久坐；

　　4、適當鍛鍊身體，同時要適時到醫院建檔進行檢查。

　　懷孕跡象有哪些

　　1、月經停止

　　月經停止是懷孕最顯著的徵兆，如果女性上個月有性生活，並且月經超過兩週還沒有來，就有可能已經懷孕了。

　　2、尿頻

　　子宮膨脹會給膀胱造成壓力，使得女性容易出現尿頻尿急的症狀。一般尿頻在懷孕6周後就會出現，隨著孕期的推進，尿頻的症狀會更加嚴重。

　　3、乳房變化

　　受精卵著床後，女性體內的荷爾蒙就會發生變化，荷爾蒙變化會導致乳房敏感、脹痛、刺癢。乳頭的顏色也會慢慢加深，懷孕12周以後一些女性乳頭會流出液體。

　　4、皮膚變化

　　女性懷孕後皮膚會變得紅潤，另外，有些女性臉部會長粉刺。頸部、腋下、腹部中線部位的皮膚會出現色素沉澱。

　　5、胃口改變

　　有些女性懷孕後胃口會改變，比如平常很愛吃的東西，此刻突然不愛吃了。還有些女性會突然喜歡吃酸的食物或者辣的食物。

　　6、容易疲勞

　　懷孕期間身體荷爾蒙增長，使得身體生理機能發生大的改變，這種改變會使得女性精疲力盡，因而在懷孕的前三個月裡女性會經常犯困，想要睡覺。

　　7、體溫升高

　　妊娠黃體酮會對體溫中樞系統產生影響，使得女性的體溫會變高，如果女性長期體溫高，可能是懷孕了。

　　8、陰道粘膜變色

　　懷孕後女性的陰道粘膜會因為充血而呈現深色

　　冬至節氣吃什麼食物最好 冬至應該吃些什麼傳統食物

　　1、餛飩

　　冬至吃餛飩，夏至吃麵條，這是民間根據時令形成的一種飲食習慣。相傳，蘇州人冬至吃餛飩是為了紀念大美女西施。還有一說，漢朝時，匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個首領，十分兇殘。百姓對其恨之入骨，於是用肉餡包成角兒，取“渾”與“屯”之音，呼作“餛飩”。恨以食之，並求平息戰亂，能過上太平日子。因最初製成餛飩是在冬至這一天，在冬至這天家家戶戶吃餛飩。

　　2、湯圓

　　冬至養生吃湯圓，湯圓有著“團圓”的意思，冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫熱性味，有較好的健脾作用。脾胃和健，飲食營養才會被身體吸收利用，提高機體的抗寒防病能力，最適合在冬天食用。

　　3、餃子

　　每年農曆冬至這天，不論貧富，餃子是必不可少的節日飯，各大超市商場等餃子賣的都很“俏”。諺雲:“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。”。為什麼冬至這天要吃餃子呢。據說這種習俗，是因紀念“醫聖”張仲景冬至舍藥留下的。

　　現在市場上各種速凍餃子應有盡有，但少了自己動手包餃子帶來的氛圍。建議和家人一起動手包餃子，安全營養。許多人調餃子餡時，覺得只放肉香味不夠，還要加好多油。口味要講究，健康也要注意，所以應該點到為止。

　　4、八寶粥

　　熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫熱軟的要求。中醫認為食粥可健脾溫胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季乾燥的特性。為發揮禦寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏溫熱或平和健脾胃的食物，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發揮創造力，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。

　　5、羊肉

　　蘇州人從冬至這天起也開始啟動大進補，也形成了秋後食羊肉的最高峰。羊肉店的羊肉生意更是一下子興旺了不少。冬至裡羊肉館一天可賣出八隻羊，對食者而言，無論是燒、燜、燉、煮，都是既享口福又補身體，實是一舉兩得的美事。

　　6、大白菜

　　眾所周知，大白菜是富含維生素C和維E的食物，對護膚養顏極有幫助。大白菜中含有非常豐富的粗纖維，不僅具有潤腸排毒的效果，同時還能刺激腸胃的蠕動，對消化和利便很有幫助。

　　7、淮山

　　淮山可強筋骨、潤皮毛。淮山是一種效果極好的藥食兩用食材，可為人體提供足量的黏液蛋白，從而達到健脾養胃以及益肺止咳的功效。值得注意的是淮山是助溼的食材，溼氣旺盛的人不宜單獨服用，一般人均可食之。

　　8、雞腿菇

　　雞腿菇能益脾健胃，增強食慾。雞腿菇因長得像雞腿而得名，味道鮮美而營養豐富，被視為“菌中新秀”，經常食用可有效增強食慾，幫助提高機體免疫力，尤其適合冬至養生食用。雞腿菇中含有非常高的營養價值，其中麥芽糖酶以及酪氨酸酶成分可促進消化，幫助降低血壓。此外，雞腿菇中含有豐富的化合物，對防癌抗癌的具有極強的防治功效，尤其適合中老年在養生食用。

　　9、黑米

　　黑米不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之後以糙米的形式直接食用，這種口感較粗的黑米適合用來煮粥。煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要與米同煮，以儲存其中的營養成分。還可以做成點心、湯圓、粽子、麵包等。

　　10、生薑

　　冬至的另一道民俗食物是臘味姜飯，生薑自然是其中不可或缺的重要角色。這一植物以肥厚而具辛辣氣味的地下根莖作為入饌的材料，細分來又有白姜、黃姜、黑肉姜、沙姜等不下十種，常見的生薑多半則是辣味適中的黃姜。

　　11、梨

　　梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。

　　12、堅果

　　中醫認為堅果多性味偏溫熱，其他季節吃得多容易上火，而寒冷的冬季則是雪中送炭了。此外，堅果多數能補腎，與冬季的對應臟器腎正好呼應。適量食用堅果，稱得上是冬至養生的竅門。

　　13、赤豆粥

　　粥為我國傳統飲食方法之一，我國民間素有冬至吃赤豆粥、臘月初八吃“臘八粥”、臘月二十五吃“八寶粥”的習俗。在天寒地凍的嚴冬，一碗暖徹全身的熱粥，既可祛寒，又給營養，若在其中加入一些入藥食物，還有療疾之效，可謂好處多多。老話講“冬至日以赤小豆煮粥，合門食之，可免疫。”意思是說，冬至這一天，如果一家人團聚著吃赤小豆煮的粥，能夠避免這一年的瘟疫。

　　14、蘿蔔

　　民間有言：“冬至蘿蔔夏至姜，適時進食無病痛。”又說：“冬季蘿蔔賽過小人參。”所以冬至吃蘿蔔最滋補，在冬至夜，正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿蔔排骨湯，補充營養，滋補身體，又能增強抗寒能力。蘿蔔中含有蛋白質、糖、維生素A、維生素C、尼克酸，以及無素鈣、磷、鐵等。蘿蔔內含有的糖化酵素和芥子油成分，對人體消化功能大有裨益。蘿蔔的這種功能使它贏得了“小人參”的美稱。

　　專家特別提醒，白蘿蔔雖然具有良好的助消化作用，但因其性涼，脾胃虛寒者、慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜大量食用。白蘿蔔除了不能和自己的兄弟“胡蘿蔔”一起吃外，也忌和橘子一起吃，因為二者可生成硫氰酸，會阻止甲狀腺攝取碘，容易誘發甲狀腺腫大。

　　15、紅薯

　　系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

　　16、冬釀酒

　　冬至吃冬釀酒，此酒只在每年冬至前釀造一次，味道甜淡，清香撲鼻。斟酒入杯，酒香漸漸泛起、然後擴散，最後滿室皆是暖暖的甜甜的香氣，讓人不飲先醉。不過冬釀酒度很淡的，老少婦孺均能喝上兩杯。舊時的蘇州冬釀酒是一種米酒，與桂花一同釀製而成，口味甘甜，色澤金黃，隱隱地有桂花的幽香，十分爽口怡人。

　　17、冬至團

　　蘇州人冬至夜吃“冬至團”。冬至團又稱“稻窠團”，用糯米粉加餡料做成，餡料有肉糜、菜果、豆沙、蘿蔔絲等，做成後用於祭祀、食用或贈送親友。冬至團又稱為“稻窠團”，在冬至日前一夜，磨粉為團，以肉糜、菜果、豆沙、蘿蔔絲為餡，祭祀並互相贈送。現在仍有吃冬至糰子的習俗。

　　酵素一般在吃飯之前吃最好，一日三次。

　　酵素一般人和亞健康的人空腹吃，有利於改善體質；身體特虛弱者、營養不良的人和兒童放在飯後吃，幫助吸收營養；

　　空腹吃，胃腸很難適應的放在飯後吃。如果空腹服用，酵素沒有食物的打擾，直接去進行淨化和修復，吃飯後服用酵素，酵素的首要任務就直接去分解、吸收食物去了，把大分子的食物變成可直接可以吸收利用的營養，減輕身體分泌酵素的負擔。

　　空腹吃酵素，酵素在身體裡參與的是化學反應，在改善身體和身體有好轉時，會有感覺，尤其是胃部有病症的人。