懷孕初期吃什麼對胎兒好+剛懷孕吃啥東西對胎兒好

　　對於每一個家庭來說懷孕都是一件比較重要的事情，畢竟懷孕的話，意味著的是一個家庭，而且也是意味著一條小生命的到來，所以對於第一次懷孕的媽媽的來說，一般來說都是非常的小心翼翼，所以在自己的飲食上就會比較的控制好，畢竟對於一個媽媽來說吃什麼都是會影響到自己肚子裡面的孩子，那麼大家知道在懷孕初期的時候吃什麼對胎兒比較好嗎？下面小編給大家整理了一些相關常識。

　　一、懷孕初期吃什麼對胎兒好

　　懷孕初期飲食方面要注意營養均衡，少吃多餐。懷孕後要多吃含有鐵、鈣、葉酸的食物，比如全麥、黑色食物，多吃色彩鮮豔的蔬菜。孕早期容易出現早孕反應，應該吃點容易消化的食物。對一些剛剛懷孕的孕婦，平時要多吃一些維生素和蛋白質豐富的食物，內容新鮮的魚肉，動物的肝臟，菠菜，胡蘿蔔，奶製品等都是比較不錯的，對懷孕初期胎兒的生長髮育和有幫助注意孕婦平時的飲食要均衡，營養要豐富，並且要及時的補充葉酸，防止胎兒畸形。

　　二、孕期運動常見問題

　　1、在全部懷孕期都應防止腹部擠壓成型、強烈振動腹部的健身運動，如疾跑、彈跳等;

　　2、假如運動後的心跳次數，每分超出130次，就應當停止該項活動，調節鍛練新專案;

　　3、鍛練和健身運動的時間不適合太長，最多也不適合超出半小時;

　　4、在鍛練全過程時要謹慎應用歌曲，以防在快樂的曲子中不經意間導致運動過度，造成疲憊，損害人體;

　　5、鍛練的運動強度，以運動後5到10分鐘便能修復到鍛練前的心跳、人體無不適感覺得為度。

　　三、孕婦不能碰的食物

　　1、螃蟹

　　它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

　　2、甲魚

　　雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味鹹寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

　　3、薏米

　　是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能

　　4、馬齒莧

　　它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

　　5、罐頭食品

　　罐頭食品在製作過程中都加入一定量的新增劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些新增劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐 頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。

　　6、菠菜

　　人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體 內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長髮育。

　　7、山楂

　　山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。

　　8、豬肝

　　現如今豬的飼料中添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進 入體內，對胎兒發育危害很大，甚至會致畸。

　　9、久存的土豆

　　土豆中含有生物鹼，存的越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大，並非每個人食用後都會 出現異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。

　　懷孕對於一個女人來說是非常辛苦的一件事，對於一個家庭來說也是非常重要的事情。準媽媽十月懷胎生下寶寶是一件非常偉大的事，懷孕後，什麼事情都需要格外小心，為了生下一個健健康康的寶寶，懷孕期間要注意什麼都要銘記於心。孕媽媽懷孕中的各種不舒服也需要適應一下。準爸爸也要了解懷孕的準媽媽吃什麼對胎兒最好，還要多多照顧準媽媽的心情哦！

　　懷孕吃什麼對胎兒最好

　　懷孕初期飲食方面要注意營養均衡，少吃多餐。懷孕後要多吃含有鐵、鈣、葉酸的食物，比如全麥、黑色食物，多吃色彩鮮豔的蔬菜。孕早期容易出現早孕反應，應該吃點容易消化的食物。對一些剛剛懷孕的孕婦，平時要多吃一些維生素和蛋白質豐富的食物，內容新鮮的魚肉，動物的肝臟，菠菜，胡蘿蔔，奶製品等都是比較不錯的，對懷孕初期胎兒的生長髮育和有幫助注意孕婦平時的飲食要均衡，營養要豐富，並且要及時的補充葉酸，防止胎兒畸形。

　　懷孕初期吃什麼對胎兒發育好

　　對於孕早期來說，我們一般首推的營養素補充是葉酸，那麼這時候，我們就需要補充一些含葉酸豐富的一些食物，像綠葉菜，還有一些就是，額外的，有的孕婦需要額外補充一些葉酸補充劑，那麼還有在孕早期的時候，胎兒的大腦發育也是比較快的，這時候我們會建議很多孕婦，增加優質蛋白的攝入，尤其是多攝入一些深海魚類的食物，那麼對於這一些食物裡面，比較豐富的DHA，EA，對於胎兒的神經系統的發育，都是有比較大的好處的。孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高，易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約佔人體乾重的40%左右。

　　胎兒發育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆製品等糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大，因此，大米，白麵等含糖食物相應要增加孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助於防止便秘。胎兒的骨骼，神經，造血器官發育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑，鈣片和維生素A，，C，D等，以防治貧血和缺鈣。

　　懷孕初期需要注意哪些

　　由於懷孕初期患者的身體會產生相應變化，可能會出現噁心、嘔吐等早孕反應，因此懷孕初期是不穩定的，需要特別注意以下幾方面：

　　1、保持良好心態、充足睡眠，必要的均衡的營養也非常重要，需要根據自己的胃口來選擇食物，不要刻意。同時要少量多餐，食物要有營養，儘量避免口服藥物；

　　2、懷孕三個月之內儘量避免性生活，否則容易造成流產；

　　3、應該注意防止射線，特別是要防止長時間在電視機前或者電腦前久坐；

　　4、適當鍛鍊身體，同時要適時到醫院建檔進行檢查。

　　懷孕跡象有哪些

　　1、月經停止

　　月經停止是懷孕最顯著的徵兆，如果女性上個月有性生活，並且月經超過兩週還沒有來，就有可能已經懷孕了。

　　2、尿頻

　　子宮膨脹會給膀胱造成壓力，使得女性容易出現尿頻尿急的症狀。一般尿頻在懷孕6周後就會出現，隨著孕期的推進，尿頻的症狀會更加嚴重。

　　3、乳房變化

　　受精卵著床後，女性體內的荷爾蒙就會發生變化，荷爾蒙變化會導致乳房敏感、脹痛、刺癢。乳頭的顏色也會慢慢加深，懷孕12周以後一些女性乳頭會流出液體。

　　4、皮膚變化

　　女性懷孕後皮膚會變得紅潤，另外，有些女性臉部會長粉刺。頸部、腋下、腹部中線部位的皮膚會出現色素沉澱。

　　5、胃口改變

　　有些女性懷孕後胃口會改變，比如平常很愛吃的東西，此刻突然不愛吃了。還有些女性會突然喜歡吃酸的食物或者辣的食物。

　　6、容易疲勞

　　懷孕期間身體荷爾蒙增長，使得身體生理機能發生大的改變，這種改變會使得女性精疲力盡，因而在懷孕的前三個月裡女性會經常犯困，想要睡覺。

　　7、體溫升高

　　妊娠黃體酮會對體溫中樞系統產生影響，使得女性的體溫會變高，如果女性長期體溫高，可能是懷孕了。

　　8、陰道粘膜變色

　　懷孕後女性的陰道粘膜會因為充血而呈現深色

　　1、在懷孕的早期也就是懷孕的前三個月，對孕婦以及胎兒來說都是比較重要的，每天都應該吃魚、奶、豆、蛋，多吃新鮮的蔬菜水果，粗雜糧適量的吃。促進胎兒生長髮育。有魚肉、豆製品、奶製品、雞肉、牛肉、海蝦以及新鮮的蔬菜水果、燕窩。

　　2、避免攝入過於辛辣刺激、油膩的食物。還有適當的補充葉酸。