劇烈運動結束後，身體中大量的血液流到四肢的肌肉中去，如果驟然停止運動，流向肌肉的血液就會較長時間地滯留在肌肉內，使迴流心臟的血液減少，這時某些人就有可能出現某些重要器官發生暫時性的缺血，因而出現頭暈、胸悶等不適。
做整理運動者，有助於肌肉血液迴流心臟，避免上述的不適。還有助於肌肉中二氧化碳和代謝產物的排出，消除肌肉的疲勞。一些比較輕鬆、舒緩的整理運動，能加快血液向心髒迴流，增加血流量。
因為人在跑步的過程中,隨著身體能量的不斷消耗,在我們的大小腿肌肉中會產生大量的乳酸,我們產生疲勞感就是乳酸堆積所致,因此,我們在跑步後,要透過做肌肉放鬆,使肌肉中的血液迴圈加快,讓儘可能多的乳酸隨著血液排出去,迅速緩解疲勞。
1、準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參加活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好準備。
2、透過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程。
3、準備活動一般包括慢跑和拉伸，時間為5-10分鐘以上，強度為低強度。所謂低強度一個簡單的判斷方法就是準備活動後心率達到大約100次/分鐘。
第一、 不要大量飲水 在劇烈運動後如果一次性大量飲水，會使血液種鹽的含量降低，因為夏天天氣較熱，運動後出汗多，體內鹽分比較容易喪失，使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。因此劇烈運動後可分多次飲水，並且在水中放點鹽最為合適。
第二、 不要立即吃東西 劇烈運動後，由於血液多集中在肢體 ...
冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但經熱身運動後，肌血流增加，可改善肌肉黏滯性及關節活動範圍，進而肌腱、韌帶和其它結締組織的伸展性也隨之提升，這對一些特別需要關節活動的專案至為重要。
熱身運動(Warm-up)又稱準備運動，前者因生理反應而得名，後者則屬一般性概念。熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動 ...
第一、 首先準備活動做到位了，可以讓我們的關節變得更靈活，這樣在做劇烈運動的時候，就不用擔心關節容易受傷了。
第二、 而且準備活動還可以減少血管阻力，讓我們的心率區域穩定，這樣即便到了劇烈運動的時候也不用擔心我們的心率波動過大了。
第三、 做準備活動的時候，我們的身體各部位的機能都開始復活了，這個 ...
1、運動後放松
運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
2、運動後按摩
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宣傳活動結束後需要做的工作如下：總結活動得失，避免錯誤發生，工作過程改良，追蹤活動效果，並進行評估。
宣傳活動就是透過舉辦與傳播資訊相關、能夠吸引公眾積極參與的主題文化活動或情趣性娛樂活動，來展示企業形象、商品形象，使公眾接受相關資訊的宣傳策略。宣傳活動具有較好的心理基礎，這就是公眾的自我表現慾望和娛 ...
臘月已經到來，新春也不遠了。2021年臘月什麼時候是小年？農曆十二月是準備新春的重要月份，有一半的時間都在為春節做籌備。正所謂新年新氣象，快來萬湖算命網瞭解2021年農曆十二月的詳細內容吧！2021年臘月多少是小年？
小年是掃塵、祭灶的節日，普遍認為在臘月二十三或二十四日，作為過年前的慶祝節日，這個節 ...
科目三上車後要調整座椅到合適位置，調整靠背以及頭枕，調整車內外後視鏡，繫好安全帶，檢查手剎
手剎的專業稱呼是輔助制動器，與制動器的原理不同，其是採用鋼絲拉線連線到後製動蹄上，以對車子進行制動。長期使用手剎會使鋼絲產生塑性變形，由於這種變形是不可恢復的，所以長期使用會降低效用，手剎的行程也會增加。 ...