夏天劇烈運動後要注意什麼

　　第一、 不要大量飲水 在劇烈運動後如果一次性大量飲水，會使血液種鹽的含量降低，因為夏天天氣較熱，運動後出汗多，體內鹽分比較容易喪失，使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。因此劇烈運動後可分多次飲水，並且在水中放點鹽最為合適。

　　第二、 不要立即吃東西 劇烈運動後，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，這時候吃東西會影響食物的營養吸收！

　　第三、 不要衝涼水澡 還有些人劇烈運動後立即沖涼水澡，在劇烈運動後由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發生小腿抽筋。因此運動後應先擦乾汗液，等不再出汗時，再衝澡。

　　第四、 不要立刻停下來 我們在劇烈運動後，突然停下來通常會感到頭暈、噁心。這是因為在運動結束後肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。所以在劇烈運動後應改做些緩解動作，來舒緩血液的流通。

　　第五、 不要直接吹空調 劇烈運動之後身體還在不斷出汗，毛細血管處於舒張狀態，這時候直接吹空調，遇到較低溫度，血管會收縮，機體抵抗力下降，就容易生病。

　　第一、 夏天劇烈運動過後，不能馬上喝冰凍飲料。夏天喝冰水喝冷飲是解暑的好法子。可是如果運動過後馬上喝冰凍飲料，等於是把零度的冰水倒入37度的胃裡，胃部極速收縮，容易導致胃痛甚至是胃穿孔。

　　第二、 劇烈運動過後不能馬上洗澡。運動完之後，身體黏糊糊的，很想衝個澡清爽一下。但是劇烈運動過後的身體，毛孔全部張開，這個時候洗澡，等於把水汽往毛孔裡塞，很容易引起感冒等不適。

　　第三、 劇烈運動過後不能馬上坐下休息。運動的時候，身體經絡都處在加速執行的狀態，雖然運動停止了，但是身體裡的經絡血液還沒有恢復正常，這時候身體沒有過度，直接坐下不動，很容易造成抽筋。

　　第四、 運動過後，還要及時把身上的汗擦乾，不然會有感冒的可能。所以我們看到很多人健身的時候，脖子上都掛著一條毛巾，就是這個道理。

　　第一、 運動過後不能馬上大量喝水。運動出汗以後，人體會感覺渴，想喝水，這個時候建議先喝一兩口，潤下嘴巴喉嚨，不要一下子喝太多，否則會腹脹不舒服。

　　第二、 激烈運動過後不能馬上坐下。運動的時候經絡都打開了，如果運動一停止，馬上坐下不動，會容易導致抽筋。最好先站一會，走動走動。

　　第三、 運動過後不能馬上洗澡。運動後毛孔舒張，如果這時候洗澡，不管是冷水還是熱水，水汽有可能進去毛孔裡，容易導致感冒。最好運動過後半小時再洗澡。

　　第四、 運動過後不能馬上喝冷飲。運動出汗之後，熱到不行，這時候如果來一杯加冰的可樂或者雪碧，那種感覺肯定超爽。但是，這樣的後果會導致胃部極速收縮，會有胃痛腹痛的可能。