1、動感單車是可以用來瘦腿的，而且效果還十分不錯。因為在進行動感單車的運動時使用最多的就是腿部的力量，作為一項運動量比較大的健身專案，減肥以及減脂的效果都是非常不錯的。
2、騎動感單車的好處也很多，畢竟這也是屬於運動中的一種，而如果把方法掌握好，進行適當的長時間堅持下來的有氧運動的話，那自然是可以達到相應的瘦腿效果，但是如果強行增加運動強度的話，是適得其反的。
1、動感單車是可以用來瘦腿的，而且效果還十分不錯。因為在進行動感單車的運動時使用最多的就是腿部的力量，作為一項運動量比較大的健身專案，減肥以及減脂的效果都是非常不錯的。
2、騎動感單車的好處也很多，畢竟這也是屬於運動中的一種，而如果把方法掌握好，進行適當的長時間堅持下來的有氧運動的話，那自然是可以達到相應的瘦腿效果，但是如果強行增加運動強度的話，是適得其反的。
1、跳繩瘦腿。
2、跳繩是一種較好的減肥運動,也是一項較好的有氧運動。它能有效地消耗身體內的脂肪,而且不會減少身體內的水份和肌肉,而且它還是一項有效的有氧運動。若要增粗小腿,應選擇抗阻運動。因此健美操一般不會有粗腿。為了減輕體重,選擇跳繩,同樣要保持跳繩的時間。每跳10分鐘,就相當於30分鐘慢跑所消耗的脂肪。確保每天都在堅持,保持良好的鍛鍊時間和鍛鍊時間,只有這樣才能達到減肥的目的。
經常跑步腿變粗的原因如下：
小腿上有兩塊重要肌肉，一塊叫腓腸肌，也就是我們平常說的小腿肚。這塊肌肉主要幫我們完成站立、步行、跳躍；另一塊肌肉則是比目魚肌，在小腿深層。可以在視覺上拉長小腿。
一般人都是腓腸肌比比目魚肌發達，這樣從視覺上看，小腿肚會突出，腿部顯粗。這時如果做一些拉伸運動，鍛鍊比目魚肌，就會讓兩塊肌肉平衡，腿也就細。
也不能不鍛鍊腓腸肌，因為如果完全不鍛鍊腓腸肌，腓腸肌衰弱、肌力下降的話，小腿肚上就會積聚過多的毒素和水分，也會顯得小腿很粗很臃腫。這時想要消除小腿的水腫，就要鍛鍊後堅持做全面的拉伸動作來刺激周圍的血液迴圈。