十二生肖如何緩解內心的焦慮？

　　生活中難免會有許多不盡人意的事情發生，這些不盡人意的事情就會使自己內心焦慮，這時我們便要學會去緩解自己焦躁不安的內心，做自己喜歡的事，或是來些刺激的活動，激發一下自己的腎上腺素，發洩一番。十二生肖又是怎樣去緩解自己內心的焦慮的呢，我們一起來看看。

　　屬鼠：散散步，呼吸新鮮空氣

　　屬鼠人天生機靈，聰明過人，但即使是愛因斯坦也有出錯的時候，一旦做事卡殼了，屬鼠人便會寢室難安，很難再投入心思去工作的了，因為即使再去工作效率也會很低。這時他們便去散散步，看看外面的風景，呼吸一下新鮮空氣，讓大自然疏解自己內心的焦躁，使自己頭腦更加清醒，然後再去工作的屬鼠人便會得到新的想法，問題也自然迎刃而解。

　　屬牛：去健身室

　　屬牛人是大家公認的工作狂，工作久了自然也會有煩惱，或是上司不滿意，或是自己著手辦的事情難度過大等等。雖然屬牛人脾氣好，忍耐度也夠好，但是焦慮積累了還是要找地方發洩的，這時他們選擇去健身室，讓自己的煩惱隨著汗液而流走。腎上腺素的激發也能使自己的思緒更加活躍，工作效率自然會提高。

　　屬虎：打沙包

　　王者典範的屬虎人遇到焦慮時就想快要爆發的火山一樣，性格暴躁的他們這時候誰都碰不得。“好想找人打一架啊！”這時家裡的沙包便派上用場了，套上手套，對著沙包就是一頓狂揍。打得手痠了，身體累了，焦慮也就沒有了。擦擦汗，再冷靜冷靜，還是那個王者風範的自己。

　　屬兔：找一本書看

　　屬兔人們生性溫順，即使是內心焦慮也不會寫在臉上，更不會因此而到處發洩，影響到其他人，反而從小喜歡看書的他們，一遇到煩心事便先找一本小說看看。都說書本是人類進步的階梯，即使是一本連環畫屬兔人也能看得如痴如醉。書看了，知識學到了，情感豐富了，而焦慮也不知不覺煙消雲散了。

　　屬龍：做瑜伽、打太極

　　雖然沒有屬虎人的王者氣息，但屬龍人在十二生肖中卻是領導人的存在，因此比其他生肖更為穩重。遇到挫折時想得會更加周全，內心焦慮時也會選擇更有效的方式去解壓：瑜伽、太極。這些調節自身身心、氣息、呼吸的運動，能使自己思緒平靜，能夠更好的思考，達到修心養性的目的，再適合屬龍人不過了。

　　屬蛇：迴避問題，不去想

　　多愁善感的屬蛇人的煩惱大多來自於與他人交往的問題上，或許是擔心他人會利用它，欺騙她，又或者是與人發生了一些矛盾。這時他們解決的方法便是去迴避問題，或者說是暫時不去理會它，因為他們認為苦惱與象辦法解決問題，不如不去想，內心反而沒那麼焦慮。而且他們相信時間可以解決一切。

　　1、呼吸法。在考試前幾分鐘是人最緊張的時候，嚴重的時候會發生全身抖動，說話聲音顫抖，十分影響考試發揮。所以在這幾分鐘裡，要放寬心，閉上眼，做深吸氣和深呼氣，持續幾次或十幾次，就會發現緊張的這種症狀稍有緩解。

　　2、心理暗示法。在心裡默唸“我可以的”“我一定行的”等鼓勵自己的話，用積極的心態暗示自己可以的，會透過考試的。這種方法對考前緊張的人也有一定的效果。

　　3、想象法。這種方法不限場景，只要可以放鬆自己都可以用來想象。可以想象一片廣闊無垠的草原，微風吹拂，你躺在草地上，望著藍藍的天空，曬著太陽，十分悠閒。或者在一座山下，擁有自己的房子，過著悠閒的生活等都是可以的。

　　4、音樂治療法。很多人在煩躁不安的時候，都會開啟手機，點一曲悠揚宛轉的音樂，陶醉在音樂裡，由此可見，聽古典音樂和輕音樂有助於放鬆心情，緩解緊張，是一種不錯的方法。考試前若不能攜帶手機等電子產品，也可哼唱自己喜歡的歌曲，以達到緩解緊張情緒的作用。

　　5、做運動。在考試前一小時，可以在操場上或原地做一些運動，如蹲跳、下蹲、俯臥撐等強度稍高的運動，讓頭腦不再想有關考試的事情，以此來轉移目標，緩解緊張情緒。

　　6、聽、看笑話。可以看一些幽默有趣的笑話，透過轉移自己的注意力到笑話上，並笑出來，放鬆自己，緩解緊張。

　　芝麻菜及菠菜等綠葉蔬菜。它們富含維生素B族，有利於身體產生多巴胺及有益好心情的激素。一項新研究發現，維生素B6缺乏會導致緊張、易怒。巧克力也有保持心情的功效，但是不要選擇白巧克力。

　　薄荷茶。薄荷氣味有助於集中注意力，提高工作效率。研究發現，薄荷可提高司機警覺度，減少焦慮。與此相反的是，吃過多的糖果和甜點則會讓你昏昏欲睡。

　　高蛋白沙拉。調味醬中的油脂有助於減緩沙拉中蛋白質和碳水化合物的消化速度，穩定血糖，保持旺盛精力。沙拉中可加入萵苣、菠菜、雞肉和一個白煮雞蛋。

　　低脂肪的魚肉。鮭魚或鯖魚。此類肥魚中歐米伽3脂肪酸有益大腦組織，增強思維能力。鮭魚還富含防止老年痴呆症的化學物。

　　乳酪、堅果。斯洛伐克科學家發現乳酪中的賴氨酸和堅果中的精氨酸可以使人們的焦慮情緒減輕一半。