1、運動緩解。當過度緊張的時候，假如條件允許的情況下個人建議約朋友出來運動一下，打會球之類的。個人建議不要一個人悶著運動，這樣運動的時候容易分神導致受傷，而且也達不到緩解緊張的作用。
2、玩手機遊戲緩解。當條件有限的時候，不適合外出的時候可以考慮玩手機緩解。這裡個人建議可以玩不廢腦具有一定娛樂性的遊戲，千萬別玩自己會被虐的遊戲不然你可能從緊張情緒變成憤怒。
3、找人傾訴緩解。與人溝通是緩解緊張非常不錯的辦法，但是這裡個人建議找人一定要慎重，要找信任自己，和自己關係比較親近，觀點上比較認同自己的人。不然可能會因為觀點的不同發生爭執。
4、讀雜書緩解。這個方過適合比較喜歡看書的人，而且是那種看書可以忘乎所以的人。這個方過個人建議儘量選擇不需要思考的小說或者漫畫之類具有比較強娛樂效果的書籍。
生活中難免會有許多不盡人意的事情發生，這些不盡人意的事情就會使自己內心焦慮，這時我們便要學會去緩解自己焦躁不安的內心，做自己喜歡的事，或是來些刺激的活動，激發一下自己的腎上腺素，發洩一番。十二生肖又是怎樣去緩解自己內心的焦慮的呢，我們一起來看看。
屬鼠：散散步，呼吸新鮮空氣
屬鼠人天生機靈，聰明過人，但即使是愛因斯坦也有出錯的時候，一旦做事卡殼了，屬鼠人便會寢室難安，很難再投入心思去工作的了，因為即使再去工作效率也會很低。這時他們便去散散步，看看外面的風景，呼吸一下新鮮空氣，讓大自然疏解自己內心的焦躁，使自己頭腦更加清醒，然後再去工作的屬鼠人便會得到新的想法，問題也自然迎刃而解。
屬牛：去健身室
屬牛人是大家公認的工作狂，工作久了自然也會有煩惱，或是上司不滿意，或是自己著手辦的事情難度過大等等。雖然屬牛人脾氣好，忍耐度也夠好，但是焦慮積累了還是要找地方發洩的，這時他們選擇去健身室，讓自己的煩惱隨著汗液而流走。腎上腺素的激發也能使自己的思緒更加活躍，工作效率自然會提高。
屬虎：打沙包
王者典範的屬虎人遇到焦慮時就想快要爆發的火山一樣，性格暴躁的他們這時候誰都碰不得。“好想找人打一架啊！”這時家裡的沙包便派上用場了，套上手套，對著沙包就是一頓狂揍。打得手痠了，身體累了，焦慮也就沒有了。擦擦汗，再冷靜冷靜，還是那個王者風範的自己。
屬兔：找一本書看
屬兔人們生性溫順，即使是內心焦慮也不會寫在臉上，更不會因此而到處發洩，影響到其他人，反而從小喜歡看書的他們，一遇到煩心事便先找一本小說看看。都說書本是人類進步的階梯，即使是一本連環畫屬兔人也能看得如痴如醉。書看了，知識學到了，情感豐富了，而焦慮也不知不覺煙消雲散了。
屬龍：做瑜伽、打太極
雖然沒有屬虎人的王者氣息，但屬龍人在十二生肖中卻是領導人的存在，因此比其他生肖更為穩重。遇到挫折時想得會更加周全，內心焦慮時也會選擇更有效的方式去解壓：瑜伽、太極。這些調節自身身心、氣息、呼吸的運動，能使自己思緒平靜，能夠更好的思考，達到修心養性的目的，再適合屬龍人不過了。
屬蛇：迴避問題，不去想
多愁善感的屬蛇人的煩惱大多來自於與他人交往的問題上，或許是擔心他人會利用它，欺騙她，又或者是與人發生了一些矛盾。這時他們解決的方法便是去迴避問題，或者說是暫時不去理會它，因為他們認為苦惱與象辦法解決問題，不如不去想，內心反而沒那麼焦慮。而且他們相信時間可以解決一切。
首先，解決焦慮來源。有的時候焦慮並不是憑空產生的，而是有特定的原因。把讓我們煩惱的問題解決是解決焦慮的根本方法。第二，有些問題你是無法解決的，但是回首遇見的那麼多磨難，我們也全都走過來了啊。有的時候我們無能為力，但是時間可以解決一切。如果真的無能為力，那就積極等待吧。等待的時候可以吃甜食或者冰淇淋。第三，看電影或者看書，有的時候沉浸在自己的故事裡只會讓我們難以自拔，這個時候不妨看看電影小說，讀讀別人的故事，說不定會有意想不到的啟發。