十個打羽毛球小技巧

　　1、發球時對於羽毛球的拿法沒有固定的要求，只要球拿的穩，發球精準就可以了。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：

　　（1）以手指輕捏羽毛頂端，球託部分向下。

　　（2）或以五指輕握住球的球託上方，球託部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

　　2、握拍手儘可能保持放鬆，以便大限度地發揮手腕的力量。

　　3、想要回球時能夠具有攻擊力，在接球時就要儘量做到在身體前上方擊球，那樣的回球才有力度。

　　4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

　　5、擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑遠的距離。由後方二角打長球至對面後方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　6、打單的發球和雙打發球區別很大，打單時要儘量將球吊高吊遠，而在雙打時要短要儘量貼近攔網上沿，發球的手段要多變。

　　7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤。

　　8、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。

　　9、殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

　　10、殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

　　1、握拍：食指與大拇指分別扣住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。

　　2、發球擊球法：拋起發球，一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處，成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較為強勁，能飛得高且遠；不拋球的發球，這種發球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發球法的動作範圍較小，能夠用短打將球擊到對方接球場地內。

　　3、揮拍方式：正揮拍方式，預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，腳步成丁字步”，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放鬆手腕，手臂打直，拍面揚上；反手揮拍，轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。

　　4、走位：預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，並且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。

　　1、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

　　2、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

　　3、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。

　　4、睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

　　5、多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

　　6、營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

　　7、定期做視力：凡視力不正常者應至醫院或者專業的視光機構做進一步的檢查。

　　8、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。