十大養顏美白食物

　　1、冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

　　2、白蘿蔔

　　白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

　　3、黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

　　4、蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

　　5、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質不僅可以轉化為維生素A，增強抵抗力，還可以有效防止皮膚老化，減少皺紋;而且胡蘿蔔中所含的維生素C也有助於減少色素沉澱，淡化色斑。

　　6、土蜂蜜

　　土蜂蜜具有消炎止痛、潤腸通便、潤膚、增白除皺等多種功效，是一種非常好的天然保健食材。蜂蜜中除了含有多種糖分之外，還含有多種維生素、葉酸、泛酸、膽鹼、生物素和有機酸等活性物質，可以很好地促進身體排毒，還可有效調節內分泌，使得肌膚更加紅潤細膩。將少量蜂蜜塗抹於臉上，還能獲得祛痘、祛斑和嫩膚的效果。

　　8、豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　9、紅棗

　　紅棗具有補中益氣、滋陰養血的作用，是女性偏愛的美容養顏之品，紅棗有天然維生素丸的美稱，含有豐富的維生素A、C、氨基酸和多種微量元素，經常少量食用紅棗可以有效促進造血，同時去除色斑，讓肌膚白裡透紅。紅棗適合與蓮子、桂圓、花生、枸杞子等乾果搭配一起食用，可以起到更好的養顏功效。

　　10、薏米

　　薏米具有健脾去溼、利水消腫、美白肌膚的作用，薏米不僅含有滋養的薏仁酯，還含有較多的亞油酸，經常食用薏米粥不僅可以拔除體內的溼氣，還可以有效消除斑點、減少周圍，使得肌膚光滑白皙。

　　1、番茄——裡面的天然抗氧化劑能夠抵抗自由基對肌膚的破壞，還能分解黑色素，啟用細胞的淨白因子，具有美白、抗皺的作用，日常多吃番茄，可以使肌膚白皙嬌嫩。

　　2、冬瓜——是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

　　3、檸檬——含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

　　4、獼猴桃——所含的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。

　　5、櫻桃——所含豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

　　6、黃瓜——含有可以美白肌膚的葫蘆素、細纖維和丙醇二酸，這幾種物質可以消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。

　　7、白蘿蔔——含有豐富的維生素C為抗氧化劑，能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積，讓肌膚能有白淨的光澤。

　　8、胡蘿蔔——它所含有的胡蘿蔔素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多餘角質，可以緩解油性的容易長痘痘的膚質。

　　9、堅果——從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕，美白肌膚，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

　　10、豆漿——豆漿中含有豐富的植物蛋白、大豆異黃酮以及很多對美白皮膚有作用的維生素等。豆漿中的蘊含的亞油酸能有效的抑制黑色素生成。

　　1、長城

　　中國長城又稱萬里長城，是中國最宏偉的建築，建立之初的目的是為了防止入侵者進入內地,從嘉峪關西,東至山海關,總長度8851.8公里,遍歷遼寧、河北、天津、北京、內蒙古、山西、陝西、寧夏、甘肅等9省市，穩定的長城是中國的象徵，被聯合國教科文組織列入世界文化遺產名錄。

　　2、北京故宮

　　北京故宮舊稱紫禁城，是世界十大宏偉宮殿之一，它建於明朝永樂時期(1406 - 1420年)，是世界上規模最大、儲存完好的木製建築綜合體，這些都是按照封建的建築等級制度設計出來的，它反映出當時皇帝的權威和地位。

　　紫禁城可以作為中國傳統宮殿建築的樣板，1987年，它成為世界遺產，此外，它還被聯合國教科文組織列為世界上最大的儲存古老的木製建築。

　　3、西安兵馬俑

　　作為考古歷史上最偉大的發現之一，西安兵馬俑已經被埋在地下2000多年，直到1974年，作為世界第八大奇蹟，現在是最大的地下軍事博物館，展示了秦朝(公元前221年至公元前206年)所有的兵馬俑，從歷史上看，秦始皇兵馬俑被層神秘的面紗所。

　　4、長江

　　中華民族的母親河，中國的生命之血，長江同時也是中國最大、最長的河流，全長超過6300公里，這是一種奇妙的自然景觀和燦爛的人類文化的融合。

　　流經9個省，這條“穿越天河”，最終透過上海湧入東海。重慶和宜昌之間的那一段的風景可以說是最壯麗的，乘坐舒適的長江遊輪，你將有機會欣賞壯觀的三峽，它被認為是中國最壯觀的景點之一，以及所有壯觀的三峽大壩。

　　5、桂林灕江

　　灕江風景區是世界上最大、最迷人的旅遊景點之一，灕江，這個名字完美地表達了風景的內在核心和城市的風情——溫和、精緻、親切，但也驕傲。

　　從桂林到陽朔的83公里長的水路是灕江的傑作，沿著河流，起伏的山峰，陡峭的懸崖，綠色的小山和清澈的水構成了一個迷人的百里畫廊，灕江的自然之美，實在無法形容，你必須親眼見證，用自己的心去感受。

　　6、拉薩布達拉宮

　　始建於公元七世紀的松贊干城，這座令人驚歎的布達拉宮位於拉薩的瑪布日山上，是這座城市的地標，布達拉宮是一座雄偉的拉薩建築群，是西藏政治和宗教的統一中心，佔地面積超過36萬平方米，是一座具有創造性設計和華麗裝飾的偉大藝術殿堂，它保守的宗教氛圍、珍貴的經文、壁畫、珠寶和古董收藏在裡面，在聯合國教科文組織世界文化遺產名錄上佔有一席之地。

　　7、安徽黃山

　　黃山位於安徽省南部，是中國最大的山景之一，它有雄偉的山峰，奇形怪狀的岩石，陡峭的懸崖，奇異的洞穴，以及那些使山林出類拔萃的奇特之處，由於天氣狀況、霧濛濛、渾濁、自然景觀的變化超出了預測範圍。黃山可分為北海景區、西海風景區、松谷景區、雲谷景區、玉嶺景區、白雲景區和溫泉景區。

　　8、上海外灘

　　外灘是上海著名的海濱長廊，全長1.5公里，沿著黃浦江西岸，被稱為“上海的外來建築群”，而且它是上海最受歡迎的景點之一，面對現代摩天大樓東方明珠電視塔和金茂大廈對面的河流，外灘是一個大舞臺展示其富有的20世紀早期建築的收藏，這些建築分別建於20世紀20年代和40年代，建築風格迥異，但很協調，這些建築物都裝飾有泛光燈，到了晚上，外灘燈火通明，閃閃發光，令人眼花繚亂。

　　9、杭州西湖

　　西湖作為杭州的一顆明珠，是過去大自然的饋贈，這個湖位於杭州西部，由三面環抱，以美麗的風景、眾多的名勝古蹟、燦爛的文化遺蹟和豐富的本土產品而聞名於世。傳說西湖是一顆落在地上的天上的寶石，實用主義者堅持認為它只是杭州西部邊緣的一個瀉湖，在任何情況下，西湖都能激發畫家的靈感。

　　10、九寨溝

　　九寨溝位於四川省北部，是著名的仙境，終年積雪，擁有鬱鬱蔥蔥的森林，寧靜的湖泊，各種鳥類和動物。

　　這也是一個水的世界，擁有世界上最清澈的湖水。水帶來了九寨溝最迷人的景色，是這裡的靈魂。明亮的綠色海水、冰冷的瀑布、五彩繽紛的森林(尤其是在秋天)，四周環繞著純淨的雪山，這一切都為九寨溝的獨特景觀做出了貢獻，並在聯合國教科文組織世界自然遺產名錄上獲得了一席之地。