1、平常可以多進行一些腿部的拉伸活動,將雙腿繃直呈90度的樣子放在牆上,然後堅持20分鐘,堅持10天以後可以看到一定的效果。
2、可以在雙腿間夾一張紙,保持這個姿勢,10天的時間腿就會可以看到一定的變直效果。
3、滑旱冰可以使腿部這樣直的同力,10天時間就能使腿部變直了。
4、穿高跟鞋可以使女士走路時很有氣質,更可以使腿又長又直。
1、平常可以多進行一些腿部的拉伸活動,將雙腿繃直呈90度的樣子放在牆上,然後堅持20分鐘,堅持10天以後可以看到一定的效果。
2、可以在雙腿間夾一張紙,保持這個姿勢,10天的時間腿就會可以看到一定的變直效果。
3、滑旱冰可以使腿部這樣直的同力,10天時間就能使腿部變直了。
4、穿高跟鞋可以使女士走路時很有氣質,更可以使腿又長又直。
1、坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來,不然又是壓在胯上的。早期可以靠牆。彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿這時是分開的,腿內側朝上,兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。兩個腳跟儘量靠近身體。
2、雙手抓住對好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力,就是往床的方向。儘量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時會感到兩個胯部(股骨頭的位置)有壓力。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的,要量力而行。一定要儘量靠自己大腿和胯的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。
3、放鬆大腿和胯,保持第二步的狀態。在挺直腰背的情況下儘量用胸往前下方貼,也就是用胸去靠近抓著兩隻腳的手。這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓胸貼到手上的,要量力而行。一定要儘量靠自己上身的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。
1、檢查後如果發現是缺鈣或者微量元素缺乏等原因導致的,就可以透過補充維生素、維生素ad、牡蠣碳酸鈣等,以幫助改善。
2、關節肌肉痠痛導致的伸直不利,一般是因為由於劇烈運動、意外損傷原因,多伴有關節腫脹疼痛,可以選擇使用正骨水、風花油或服用舒筋健骨丸、活血 止痛膠囊以消腫止痛,並且透過做針灸理療幫助恢復。
3、遺傳導致的o形腿等,O型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力。久而久之,站立的時候膝關節就會無法併攏,變成O型腿。所以要先調整走姿,良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。
4、x型腿,是最常見的下肢畸形,青少年比較多見主要是因為佝僂病。骨骺壞死或骨骺發育異常,導致出現膝內翻不僅影響外觀,且造成下肢負重力線的轉移,日久可繼發張力側的韌帶鬆弛髕骨脫位髕骨軟化,需要到院裡透過做外科手術矯形治療。